İşte bu yüzden miyop insanlar daha kötü uyur:
Yapay ışığa maruz kalmanın etkisi, görsel ve sirkadiyen sistemler arasındaki içsel bağlantı ve miyopla ilişkili potansiyel davranışsal ve psikolojik faktörler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler bu olguya katkıda bulunur .
IŞIĞA MARUZ KALMA VE MELATONİN BASKILANMASI
Miyopların daha kötü uykuya sahip olmasının ana nedenlerinden biri, yapay ışığa, özellikle de akıllı telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazların ekranlarından yayılan mavi ışığa daha fazla maruz kalmalarıyla ilgilidir. Miyopisi olan kişiler genellikle okuma veya elektronik cihaz kullanma gibi işe yakın faaliyetlerle meşgul olarak daha fazla zaman harcarlar ve bu da mavi ışığa uzun süre maruz kalmalarına neden olur.
Mavi ışığın uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin üretimini baskıladığı gösterilmiştir. Azalan melatonin seviyeleri uykuya başlamayı geciktirebilir, uyku süresini kısaltabilir ve uyku kalitesini bozarak miyoplarda daha kötü uykuya yol açabilir.
SİRKADİYEN RİTİMLER VE GÖRSEL ETKİ
Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen insanın sirkadiyen ritmi, görsel uyaranlardan önemli ölçüde etkilenir. Işığa, özellikle de doğal güneş ışığına maruz kalmak, sirkadiyen saatin senkronize edilmesinde kritik bir rol oynar. Genellikle iç mekanlarda daha fazla aktiviteye katılan miyoplar daha az doğal ışığa maruz kalıyor ve bu da günlük ritimlerini bozabiliyor. Bu tutarsızlık uykuya dalmada, uykuda kalmada ve onarıcı uykuya ulaşmada zorluklara yol açabilir.
DAVRANIŞSAL VE PSİKOLOJİK FAKTÖRLER
Miyopla ilişkili davranışsal faktörler de uyku kalitesinin düşmesine katkıda bulunabilir. Miyop olan kişiler, özellikle çocuklar ve ergenler, ders çalışmak gibi işle ilgili faaliyetlere daha fazla, açık hava etkinliklerine daha az zaman ayırma eğilimindedir.
Bu yaşam tarzı yalnızca doğal ışığa maruz kalmayı sınırlamakla kalmıyor, aynı zamanda genellikle artan ekran süresiyle ilişkilendirilen hareketsiz davranışı da teşvik ediyor. Özellikle yatmadan önce ekran başında aşırı vakit geçirmek, uyku bozukluklarında iyi belgelenmiş bir faktördür.
MİYOPİDE KALICI GÖZLÜK TAKILMALI MI?
Ayrıca stres ve kaygı gibi psikolojik faktörler de rol oynayabilir. Miyoplar, akademik başarı veya uzun süreli yakın çekim görevlerinden kaynaklanan göz yorgunluğu nedeniyle daha yüksek düzeyde stres yaşayabilirler. Stres, uyku bozukluklarında bilinen bir faktördür ve göz sağlığı veya akademik baskı konusunda sürekli endişe, uyku sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
GÖRMEYLE İLGİLİ RAHATSIZLIK
Diğer bir faktör ise göz yorgunluğu veya baş ağrısı gibi görmeyle ilgili rahatsızlıklardır. Miyoplar genellikle, özellikle uzun süre yakın veya ekran üzerinde çalıştıktan sonra daha fazla göz rahatsızlığı yaşadıklarını bildirirler. Bu rahatsızlık rahatlamayı ve uykuya dalmayı zorlaştırarak uyku kalitesinin genel olarak bozulmasına katkıda bulunabilir.
