Öksürük Gece Neden Artar? Kriz Tutanlar Yatmadan Önce Mutlaka Bunları Yapmalısınız!
Gece öksürüklerinin artmasının birçok nedeni vardır. Özellikle astım ve geniz akıntısı dahil olmak üzere bazı sağlık sorunları geceleyin daha da rahatsızlık verebilir. Kuru hava da zaten tahriş olmuş burun ve boğazı daha da kötüleştirerek gece öksürüğünüzü artırabilir. İşte gece öksürüğünün yaygın nedenleri ve bu sorunla başa çıkmak için öneriler:
GECE ÖKSÜRÜĞÜNÜN SEBEPLERİ
Yatak odalarında yaygın olarak bulunan halılar, mobilyalar, yatak takımları ve yumuşak oyuncaklar, toz tutma özellikleri ile gece öksürüğü riskini artırabilirler.
Yatakta düz bir pozisyonda uyumak, hava yollarında mukus birikmesine yol açarak öksürüğün daha sık görülmesine neden olabilir.
Bazı kişilerde gece öksürüğünün nedeni asit reflü olabilir. Sırt üstü yattıklarında midelerindeki asidin yukarı doğru hareket etme olasılığı daha yüksektir, bu da öksürüğe yol açabilir. Bu sorunu önlemek için yatmadan önce en az iki saat boyunca yemek yememek, reflüye neden olabilecek yiyeceklerden (çikolata, kahve, baharatlı ve yağlı yiyecekler, tam yağlı süt ürünleri, şarap vb.) kaçınmak ve yatak başını yüksek tutmak faydalı olabilir. Bazı kişilerde mide yanması belirtisi görülmez, ancak yine de asit reflü ve öksürük meydana gelebilir.
Kuru hava nedeniyle oluşan öksürüğü hafifletmek için nemlendirici kullanmak, havadaki nemi artırmak ve solunumu kolaylaştırmak için bir seçenek olabilir.
GECE ÖKSÜRÜĞÜ NASIL GEÇER?
Öksürük pastili, uyumadan önce kuru öksürüğü hafifletmek ve boğazınızı rahatlatmak için denenebilir.
Ayrıca, yatmadan önce gün boyunca yeterince sıvı aldığınızdan emin olmalısınız; sıvılar boğazdaki mukusun incelmesine yardımcı olabilir.
Ilık sıvılara bal eklemek veya sadece birkaç kaşık bal tüketmek, öksürüğü azaltmada faydalı olabilir. JAMA Pediatrics dergisinde yayınlanan bir araştırma, balın 2 ila 18 yaş arası çocuklarda gece öksürüğünü hafifletmede sınırlı faydaları olduğunu göstermiştir.
Gece öksürüğü kronikleşirse veya diğer belirtilerle birlikteyse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Özellikle uzun süreli veya şiddetli öksürükler ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
