Yastıklı mı yastıksız mı?
Yastıksız uyumanın birçok avantajı olduğu gibi, boyun veya omurga sorunları olan kişiler için bazı dezavantajları da bulunmaktadır.
Uyku şeklinize bağlı olarak düz bir zeminde uyuduktan sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Yastıklar omurganızı nötr pozisyonda tutmak için tasarlanmıştır. Boynunuzu vücudunuzun geri kalanıyla hizalar, bu da iyi bir duruşu destekler.
AVANTAJLAR DEZAVANTAJLAR
Kimisi yastıksız uyumayı severken, çoğu kişi için bu düşünülemez bir durumdur. Yastıksız uyumanın elbette bazı faydaları var ancak bu faydalar herkes için aynı değil. Yastıksız uyumak ancak belli bir pozisyonda uyuduğunuz takdirde faydalı olabilir.
Bu bağlamda, ancak yüz üstü uyumayı alışkanlık haline getirirseniz yastığı "atabilirsiniz".
Rochester Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, karnınızın üstüne uyumak omurganızı doğal olmayan bir pozisyona sokuyor. Çünkü ağırlığınızın çoğu vücudunuzun ortasında toplanıyor. Bu durum sırtınıza ve boynunuza baskı uygulayarak omurganızın doğal eğrisini korumasını zorlaştırır.
Ancak yastıksız uyumak başınızı düz tutabilir, boynunuzdaki stresi azaltabilir ve daha iyi hizalanmanızı sağlayabilir. Ancak diğer uyku pozisyonları için aynı şey geçerli değil. Sırt üstü veya yan yatıyorsanız yastıksız uyumak faydadan çok zarar getirebilir. Omurgayı nötr pozisyonda tutmak için yastık kullanmak en iyisidir.
Öte yandan, eğer yüzüstü uyuyorsanız yastık kullanmadan uyumak da boyun ağrınızı azaltabilir. Karnınızın üstüne yattığınızda başınız yana doğru dönük olur, boynunuz ise gergindir. Bu pozisyonda yastık kullanmak boynunuzun garip açısını daha da artıracaktır, ancak yastıksız uyumak omurganızdaki gerginliği azaltırken doğal olmayan pozisyonu da en aza indirebilir.
Yastıksız uyumanın potansiyel faydalarına rağmen dezavantajları da var. Karnınızın üstüne yattığınızda, düz yatmanız omurganız için daha iyi olabilir. Ancak bu, doğal olmayan pozisyonu tam olarak telafi etmeyecektir çünkü ağırlığınızın çoğu vücudunuzun merkezinde olduğundan omurganız hala tam olarak nötr olmayacaktır.
Karnınızın üstünde uyurken duruşunuzu iyileştirmek için karnınızın ve pelvisinizin altına bir yastık yerleştirin. Baş yastığı kullanmasanız bile, bu, orta bölümünüzü yükseltecek ve omurganızdaki baskıyı azaltacaktır.
Diğer pozisyonlarda yastık olmadan uyumak ideal değildir çünkü omurgayı doğal olmayan bir pozisyona sokar ve eklemlere ve kaslara baskı uygular. Sırt üstü veya yan yatıyorsanız yastık kullanmanız en iyisidir.
