Sağlık İçin; Kahkaha, Dans Ve Çikolata

Sağlığı bir bütün olarak algılayın ve zihninize bedeninizden daha çok özen gösterin. Çünkü zihinsel açıdan sağlıklı olmak fiziksel sağlığın en büyük sırrı. Cleveland Clinic, sağlıklı olmanın sırlarını listeledi ve böylece aslında çok basit şeylerle mutlu ve sağlıklı olabileceğimizi gösterdi.

1- ÇİKOLATA, ÇİKOLATA, ÇİKOLATA

Çikolatayı tamamen hayatınızdan çıkarmayın çünkü iyi bir antidepresan özelliğine sahip. Ayrıca kalp hastalıklarının önlenmesinden beyindeki kan akışının artmasına kadar pek çok faydası da var. Cleveland uzmanları da bu yüzden, haftada 2-3 kez küçük bir kare yemenizi öneriyor.

2- HEM EĞLEN HEM KİLO VER: DANS ET

Uygulaması zevkli, hiçbir maliyeti olmayan bir egzersiz: Dans etmek. Kalori yakar, stresi yok eder, güç ve esneklik katar. Ayrıca uzmanlar, dans etmenin sosyal ilişkileri geliştirdiğini de belirtiyor.

3- ZORU SEÇİN

Alzheimer hastalığına iyi gelen bir zihin egzersizi bu. Alışılmışın dışında hareket edin, yeni şeyler öğrenin, zorlu bulmacalar çözün ve sorunlarınız için yeni çözümler arayın.

4- MÜMKÜNSE İŞ YERİNİZDEN İZİN ALIN

Bizi en çok yoran günlük çalışma temposu tam bir stres kaynağı. Bu nedenle de depresyon ve anksiyete gibi sorunlar yaşamamız kaçınılmaz oluyor. Eğer mümkünse iş yerinizden sadece hastalık için değil ruhsal sağlığınız için de izin alın ve kendinize vakit ayırın. Eğer bunu yapamıyorsanız mevcut izninizi kısım kısım kullanarak bütün seneye yayın.

5- KAHVE SEVERLERE MÜJDE

Kahve de Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltıyor. İdeali günde yaklaşık üç fincan kahve içmek. Fazlası ise çikolata gibi reflü ve uykusuzluk nedeni.

6- AYAKLARINIZI DİNLEYİN

Modayı değil ayaklarınızı dinleyin. Rahat ve sağlıklı ayakkabılar giymenin sizi daha mutlu ettiğini göreceksiniz.

7- KAHKAHA EKSİK OLMASIN

Kahkaha atmak kan akışını ve uykuyu düzene sokuyor. Ayrıca mizahın zihinsel sağlığınız için faydası yadsınamaz.

Sözcü