Ramazan boyunca oruç tutan bedenin besin alımına verdiği tepki değişir ve glikoz hassasiyeti artabilir. Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, bayramda ani kan şekeri yükselmelerine ve fazla besin alımına neden olabilecek hatalara karşı uyarıyor.

Yavaş Dönüş: Ramazan boyunca değişen beslenme düzenine, bayramda da kademeli olarak dönmek gerekir.
Porsiyon Kontrolü: Bayram sofralarında ve ziyaretlerde porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Dengeli Beslenme: Sofralarınızda sebze, meyve, tam tahıllar ve protein gibi besin gruplarını dengeli bir şekilde bulundurun.
Şekerli Besinleri Azaltın: Şerbetli tatlılar, çikolata gibi şekerli besinler yerine kuru meyve ve yaş meyve tercih edin.
Yeterli Su İçin: Bol su tüketimi her zaman olduğu gibi bayramda da ihmal edilmemelidir.
Şok Diyetlerden Kaçının: Bayram sonrası telafi edici, aşırı kısıtlayıcı diyetlerden ve "detoks" programlarından uzak durun.

• İkramlara kuru ve yaş meyve ekleyin.
• Sofralarınızda besin çeşitliliği ve porsiyon kontrolü yapın.
• Yeterli sıvı ve su tüketimine dikkat edin.
• Bayram sonrası da sağlıklı beslenme düzeninizi sürdürmeye özen gösterin.