Bu işaret , 80 yıldan fazla yaşayacağınızı öngörüyor

Ve Japon bilim adamları, 70-80 yaşlarındaki bir kişinin gençliğinin ilk yıllarındaki kadar hızlı yürümesi durumunda 80 ve 90 yaşlarına kadar yaşama şansının çok yüksek olduğu sonucuna vardılar. Çalışmanın başlamasından on yıl sonra Japon bilim insanları aynı kişilerin yürüme hızını yeniden ölçtüler ve yürüme hızlarının ortalama yüzde 7,5 oranında arttığını buldular.

Ayrıca bilim adamları, 60-70 yaşlarındaki bir kişinin saniyede yaklaşık 2 metre hızla yürümesi durumunda neredeyse yüzde yüz uzun ömürlü olma şansına sahip olduğunu belirtiyor. Hız düşükse (saniyede yaklaşık 0,5 metre), bunun olasılığı önemli ölçüde azalır. Bilim insanları kadınlarda uzun ömürlü olma ihtimalinin daha yüksek olduğuna dikkat çekiyor.

Bilim adamı Hidenori Arai ayrıca Japonların tam da hızlı yürüme hızları ve sürekli yürüyüşleri nedeniyle daha genç göründüklerine dikkat çekti. Pek çok gerçeğin kişinin yürüme hızıyla belirlenebileceği ve bunlardan birinin seksen yaşına kadar yaşama olasılığı olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları, kalp ve kan damarlarını çalıştırdığı için günde en az bir buçuk saat (toplamda) temiz havada yürümeyi ve aynı zamanda tempolu bir yürüyüş temposunu sürdürmeyi öneriyor.

Uzun ömürlülüğün diğer sırları

Antioksidanlar, serbest radikallerin oksitleyici etkisini nötralize eden, sağlıklı hücre bölünmesini teşvik eden ve erken hücre yaşlanmasını önleyen maddelerdir. Antioksidanlar açısından zengin besinler kronik hastalıklara karşı mükemmel bir korumadır. Bu nedenle, dünyanın her yerinden asırlık insanların bu maddeleri içeren ürünlere olan sevgileriyle birleşmeleri şaşırtıcı değildir: yeşil çay; kahve; taze meyveler ve meyveler, özellikle ekşi; fındık; baklagiller.

Asırlık insanlar aynı zamanda laktik asit açısından zengin gıdalara olan sevgilerinde de birleşiyor: lahana turşusu, yoğurt, ekşi mayalı siyah ekmek.

Dünya üzerinde asırlık insanların yaşadığı yerler

Japonya'daki Okinawa adası; Kaliforniya'da Loma Linda; Kosta Rika'daki Nicoya Yarımadası. Orada ortalama yaşam süresi 80-90 yıl ve 110 yaşın üzerinde çok sayıda insan var. Sadece ekolojinin değil yerel yaşam felsefesinin de bu göstergeleri etkilemesi ilginçtir. Asırlık insanlar genellikle yiyeceklerdeki ılımlılıklarıyla ayırt edilirler. Belirli bir kısıtlama yoktur, asıl mesele tahılların ve baklagillerin hakim olduğu dengeli bir beslenmedir, ancak süt ürünlerini ve eti hariç tutmak gerekli değildir. "Mavi bölgelerin" sakinlerini gerçekten birleştiren şey, fındıklara olan sevgileridir (antioksidanlar açısından zengindirler). Örneğin Japonlar midenin %80 dolu olması kuralını uyguluyorlar. Bunun bir kişi için en sağlıklı porsiyon olduğuna inanıyorlar ve ilk tokluk belirtileri ortaya çıktığı anda kaşığı bırakıyorlar.