Kahve içerken dikkat etmemiz gereken ayrıntılar var. Uzman Diyetisyen Melike Çetintaş, yemeklerden hemen sonra kahve içilmemesi konusunda uyarıyor.
Kahveyle ilgili en çok merak edilenlerden birisi, gün içerisinde tükettiğimiz kahvenin kilomuza olan etkisi. Yapılan birçok çalışma kafeinin metabolizmayı hızlandırıcı, uyarıcı etkileri nedeniyle kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak bu etkinlik çok yüksek bir orana sahip değil.

İnsülini etkiliyor

Son dönemdeki çalışmalarda ise fazla miktarda kafein almanın insülin seviyelerinde olumsuz etki yarattığını ve yağlanmayı arttırdığını göstermektedir. Ayrıca fazla kahve tüketmek kan basıncını arttırabilir. Vücudunuzun ödem toplamasına neden olabilir.

Kremasız ve şekersiz

Günde 2-3 fincan kahve tüketmek yağ kaybını desteklerken, 4-5 fincan ve üzerinde kahve tüketimi yağ artışına ve vücudun ödem toplamasına neden olur. Tabii ki tüketilen kahvenin sütsüz, kremasız ve şekersiz olması diyetiniz açısından oldukça önemli.

Her kahve çeşidinde farklı miktarda kafein bulunur. Diyette tüketebileceğiniz kahve çeşitlerinin kafein miktarları:
-Türk kahvesi 1 fincan: 65 mg (Günde 3 adet tüketilebilir)
- Filtre kahve 120 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)
- Espresso 130 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)
- Americano 100 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)

Şekersiz sade kahvenin zararsız olduğunu düşünmeyin, önemli olan içeriğindeki kafein miktarı. Kilo vermek için 2-3 fincanı geçmemelisiniz.

Yemekten hemen sonra içmeyin

Uzman Diyetisyen Melike Çetintaş, ''Kahveyi yemeklerin hemen üzerine içmemeye özen gösterin. Çünkü kahvenin içerisinde bulunan tanenler vücudumuzdaki demir emilimini de engeller. Bu durumun önüne geçmek için de yemeklerden 1,5-2 saat sonra içmek en doğru seçenek olacaktır'' dedi.