Yatağa yattığı gibi uykuya dalanlar dikkat! Beş dakikada uyumak kötüye işaret!

Uyku bilimcisi olarak da bilinen Dr. Sophie Bostock, yatağa girdikten sonra beş dakikadan kısa bir süre içinde uykuya dalmanın 'kötüye işaret' olabileceğini öne sürdü.

University College London'dan doktora derecesi ile mezun olan Dr. Bostock, ortalama 8 saat uyumak önemli olsa da uyuma süresinin az ya da çok olması durumunun tek başına endişe konusu olmadığını söyledi.

İdeal uyku süresi, 20 dakikayı buluyor

Dr. Bostock, katıldığı bir podcastte konuya ilişkin "Başınızı yastığa koyar koymaz uykuya dalıyorsanız, bu genellikle uyku yoksunluğunun bir işaretidir. Muhtemelen biraz daha fazla uykudan faydalanabilirsiniz" dedi ve "uykuya dalmak için ideal sürenin yaklaşık 15 ila 20 dakika" olduğunu belirtti.

Uyku alışkanlıklarınıza dikkat edin

Dr. Bostock ayrıca, uykuya dalma süresinin yarım saatten uzun sürmesi durumuna ilişkin "Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz" uyarısında bulundu.

Uykunuz gelince yatağa girmelisiniz

Ladbible'da yer alan habere göre, Dr. Bostock son olarak "Yorgun olduğumuzda uykuyu ertelemeye çok yatkınızdır, bu nedenle uykuyla ilgili kararları yorgun olmadığınız zamanlarda almaya çalışın. Uykunuz gelene kadar yatağa girmeyin" ifadesinde bulundu.