Son yılların en popüle nörolojik sorunlarından biri olan ve genç yaşlarda da çok sık rastladığımız unutkanlığın aslında farklı nedenleri bulunuyor. Hayat telaşı içinde sürekli plan yapan kişiler, planlarını unutabiliyor. Son günlerde pek çok şeyi unutmaya başladıysanız unutkanlığı, unutturan besinler ile hafızanızı güçlendirmeye çalışabilirsiniz. Harıl harıl çalışan zihinler için bu besinleri tüketmeyi unutmamalısınız.

Unutkanlık Nedir?

Unutkanlık, toplumda yaşlılık döneminin bir işareti sanılıyor. Genç bir kişinin herhangi bir eylemi unutması ise yorgunluğuna veriliyor. Ancak durum öyle değil.

Unutkanlık hastalığı bir diğer adıyla 'demans' yaşam kalitesini düşürecek bir hastalık. Zorlu psikolojik bir dönemden geçen ya da vitamin eksikliği yaşayan kişilerin, unutkanlık yaşaması çok normal. Erken tedavi ile unutkanlıktan kolayca kurtulabilirsiniz. Demans yaşayan kişiler, gün içindeki yapması gereken işleri yapamaz konuma geldiğinde ciddi tedbirler alınmalı. Zihinsel becerileri etkileyen demans, özellikle de tek yaşayan kişileri risk altında bırakabilir.

Unutkanlık, halk arasında 'bunama' adı verilen bir hastalığın ilk evresi. Her unutma problemi yaşayan kişinin hasta olduğu ise söylenemez. Fakat sık sık tekrarlanan bu durum, bir hastalığın habercisi olabilir.

Unutkanlık neden olur?

Unutkanlığın genel sebepleri şunlar olabilir:

1. Vitamin eksikliği

2. Stres ve depresyon

3. Nöropsikolojik hastalıklar

4. Düzensiz yaşam şekli

Unutkanlığın belirtileri neler?

- Unutkanlık çoğu zaman şu belirtiler ile anlaşılır:

- Adres, telefon gibi bilgilerin çok iyi bilinmesine rağmen hatırlanamaması,

- Ev işlerinde ve rutin düzende yapılması gereken eylemlerin yapılmaması,

- Konuşma bozukluğu ve uzun cümleleri anlayamama,

- Eşyaların yerlerini karıştırma,

- Davranış bozukluğu,

- Öfke problemi ve duygu geçişleri unutkanlığın belirtileri arasında.

Hafıza problemlerine neler iyi gelebilir?

Beyin fonksiyonlarını sağlıklı şekilde çalıştıran besinleri tüketen kişilerin, unutkanlık hastalığına yakalanma riski oldukça düşük. Peki hangi besinler, unutkanlığa iyi gelir?

1. Balık

Uzmanların her defasında altını çizdiği balık tüketimi, beyin hücrelerinin hasar görmemesi için önemli. Gelişme çağından yaşlılık dönemine kadar haftada 2 defa balık tüketerek, hafıza kaybını ve beyin hücrelerinin ölmesini engelleyebilirsiniz.

Mevsiminde balık tüketerek hem vücudun ihtiyacı olan omega yağ asitlerini alırsınız hem de daha dinç bir zihin ile hayata devam edersiniz.

2. Kepekli Ürünler

Unutkanlık hastalığını hayatınızdan uzak tutmak için kepek unu ve kepekli gıdalar tavsiye edilir. Kepekli gıdalar, kan akışını hızlandıran ve beyin tarafından ihtiyaç duyulan oksijeni sağlayan besinlerdir. Öğünlerinizde kepekli ekmek tükettiğinizde vücudun ihtiyacı olan vitaminleri en sağlıklı şekilde alabilirsiniz.

Beyaz un ile kıyaslandığında kepekli ekmek gibi besinlerin damar sağlığı için daha koruyucu olduğu da biliniyor.

3. Ispanak

Demir ve omega yağ asitleri bakımından zengin olan ıspanak, sinir sistemi üzerinde güçlü etkilere sahip. Çocuklarda ıspanak tüketimi daha zeki olmalarını sağlayabilir.

4. Yeşil Çay

Yeşil çayın yapısındaki maddeler, kanserli hücrelerin yayılmasını engelleyecek kadar etkili. Sinir hücrelerinde meydana gelecek yıpranmayı da önleme konusunda başarılı. Gün içinde 2 fincan yeşil çay tüketerek, unutkanlık hastalığına karşı doğal bir önlem alabilirsiniz.

5. Ceviz

Unutkanlık için her sabah 2 adet ceviz yenmeli. Ceviz her yönden vücudu koruyan bir kuruyemiş. Cevizde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde hücre oluşumu destekleniyor. Ayrıca ceviz yiyen kadınların bel bölgesindeki yağlanmaları da önleniyor. Ceviz tüketerek daha güçlü hafızaya sahip olabilirsiniz. Dikkat dağınıklığına da çare olacaktır.

6. Kırmızı Et

Unutkanlık B12 içeren besinler ile önlenir. Bu nedenle kırmızı et yiyen kişilerin unutkanlık hastalığı riski çok düşük. Unutkanlık için haftada 2 ya da 3 defa kırmızı et tüketmeniz önerilir.

7. Bitter Çikolata

Polifenollerden biri olan bitter çikolata beyni uzun süre dinç tutan ve koruyan bir tatlı gıda. Porsiyon kontrolüne dikkat ettiğiniz sürece, bitter çikolata ile daha sağlıklı hissedebilirsiniz. Tüketirken aşırıya kaçma durumunda, kilo alma ihtimalinizin olduğunu da hatırlatmalı.

8. Nar ve nar suyu

Zihinsel becerilerin korunmasını sağlamak ve kendinizi ileri yaşlarda da dinç hissetmek istiyorsanız nar suyu tüketebilirsiniz. Güçlü bir antioksidan olan nar, vücuda zarar veren maddelerin atılmasını sağlar. Aynı zamanda serbest radikaller ile savaşan nar ve nar suyu, beyin hasarını önleyerek hafızayı da korur.

9. Domates

Unutkanlığa çözüm olacak besinlerden biri de likopen yüklü domates. Demans hastalığı riski altında olan ve bu teşhis yapılan kişilerin bolca domates yiyerek hastalığın ilerlemesini önlemesi mümkün.

10. Maydanoz ve nane

Antioksidan maddeler bakımından zengin olan yeşil sebzelerin tüketimi de unutkanlık hastalığına karşı alınacak önlemlerden. Maydanoz ve nane yiyerek antioksidan özellikleri sayesinde vücudunuzda serbest radikallerin dolaşmasına karşı koyabilirsiniz.

Zihni açan nane ve maydanoz, dikkat dağınıklığı problemini de çözer ve zihnin daha aktif çalışmasını sağlayabilir.

Unutkanlık tedavisi için nereye başvurulmalı?

Son zamanlarda çok fazla unutma problemi yaşıyorsanız erken teşhis ve tedavi için mutlaka bir uzman ile görüşmelisiniz. Strese bağlı unutma problemi için ise psikiyatri ile iletişime geçmeniz daha doğru olacaktır.

Travma ve kanser şüphesi içindeydeniz; nöroloji bölümüne gitmeniz gerekli.

Tedaviniz demans teşhisi için yapılacaksa ömür boyu bir ilaç kullanımı başlatılır.

Depresyona bağlı unutkanlık tedavisi için antidepresan ilaçların bir süre kullanımı önerilir. Bu ilaçlar, doktor kontrolünde kullanılmalı.

Vitamin eksikliğinden kaynaklanan unutma problemi için vitamin takviyesi ve sağlıklı besinler içeren bir diyet uygulanır.