Ödemden kurtulmanın etkili yolları
Ödem, hücrelerde, dokularda veya seröz boşluklarda çok fazla sıvının birikip sıkışması sonucu oluşan şişliktir. Genellikle el, kol, ayak bilekleri ve bacak gibi cilt dokularında görünmekle birlikte, akciğer ve diğer organlarda da görülebilir.
Başta el, kol ve ayaklarda ortaya çıkan ödem; kılcal damarlar olarak adlandırılan küçük kan damarlarının sıvı sızdırması sonucu dokulardaki sıvı birikimi kaynaklı meydana gelir ve vücut dokularında şişlikler oluşur. Hamilelik, ilaçlar, iltihaplanma ve karaciğer hastalıkları gibi durumlar sonucunda ortaya çıkan ödem aynı zamanda vücudun fazla sıvıyı tutmasına yarayan tuzun vücuttan atılamaması sonucu da oluşur.
Vücutta meydana gelen ödemin atılması için öncelikle tuz miktarının azaltılması gerekir. Tuzun yanı sıra kompresyon çoraplarının giyilmesi ve özellikle bacakları yukarı kaldıracak şekilde uzanmak da vücutta biriken ödemin atılmasını sağlar.
Vücuttaki ödemi atmaya yardımcı yöntemler şunlardır:
Tuz tüketimini azaltmak
Ödem oluşan uzvu kalp hizasının üstünde tutmak
Kompresyon çorapları giymek
Ödemli uzvu epsom tuzlu suda 15-20 dakika bekletmek
Egzersiz yapmak
Ödeme neden olan oral yoldan alınan veya topikal uygulanan ilaç kullanımını kesmek
Sıvı akışını artırmak için ödemli uzva masaj yapmak ödemin atılmasına yardım eder.
Bol kıyafetler tercih etmek
Sağlıklı beslenip, kiloyu korumak
B6 vitamini takviyesi almak da ödemi atma konusunda yardımcıdır.
