Ramazan ayında uzun saatler aç kalınıyor. Bu zamanı daha kısa tutmak için sahur yapılsa da kimileri daha erken saatlerde yemek yiyip uyuduğu için fazlaca susuz kalabiliyor. Oruç tutmak vücutta kimi fizyolojik sorunlara da yol açabiliyor. Uzun süren açlık kan şekerinin düşmesine, baş dönmesine, mide sorunlarına, halsizlik ve düşük tansiyona, hatta üşüme ve kilo alımına yol açabiliyor.

Vücuttaki olumsuz etkileri kırmak için sahura mutlaka kalkılmalı. Ayrıca protein bakımından zengin besinlerden oluşan bir sahur sofrası olmalı. Sahurda yemek yedikten hemen sonra da hemen uykuya geçilmemeli, yaklaşık 40-45 dakika midenin yenenleri sindirmesi açısından uyunmamalı.

Sahurda tüketilen bazı besinler, gün içerisinde vücudun daha hızlı sıvı kaybetmesine neden oluyor. Bunlardan biri de sahur sofralarında demlik demlik tüketilen çay oluyor. Çayın içeriğindeli toksinler, gün boyu kişileri daha sık idrara çıkartıyor.

Neden çay içmemeli?

Sahurda siyah çay içmek, vücudunuzu susuz bırakabileceği için tercih edilmemeli. İdrar sıklığını arttırması sıvı kaybına yol açabilir. Vücuttan hızlı bir şekilde su atılması hem metabolizmayı bozar hem de oruç tutmanızı zorlaştırır.

Demli çay içenlere kötü haber!

Siyah çay ve demli çay, vücuttaki sıvı kaybına yol açıyor. Akşama kadar susuz durmamak için demli çaydan çok uzak durmalısınız. Vücuttaki sıvı kaybı da taş hastalığına neden oluyor.

Diüretik çaylardan uzak durun

Bitki çayları tüketmekte sakınca yok. Ancak diüretik çaylardan ramazanda uzak durulmalı. İftardan sahura kadar olan sürede metabolizmanın hızlanması için yeşil çay, sindirim sorunları ve oluşan ödemi atmak için de rezene, melisa ve papatya çayları, kabızlık problemleri için bamya çiçeği çayı tüketimine özen gösterilmeli.

İdrarla vücuttan çok fazla su atılımını sağlayan sinameki, kiraz sapı, mısır püskülü içeren diüretik çaylardan özellikle Ramazan ayında uzak durmalısınız.

Bitki çaylarınıza kan şekerinizi dengelemesi için kabuk tarçın atabilirsiniz. Ayrıca oruç tutarken artan ağız kokusu sorunu için karanfil çayları da içebilir ya da bir parça karanfili çayınıza atabilirsiniz.

İftarda çay tüketilebilir mi?

Çayınızı ve kahvenizi iftardan 1 saat sonra tüketmelisiniz. İftarda yemekle birlikte tüketilen çay ve kahve, demir emilimini azalttığı için iftardan 1 saat sonra açık çay ya da kahve tüketebilirsiniz.

Çok fazla çay tüketiminin diüretik etkisi; vücuttan fazla su atılımına neden olabileceği kesinlikle unutulmamalı. Çok fazla çay ve kahve kabızlığı artırabileceği için Ramazan ayında tüketilen çay ve kahve miktarı aşırı olmamalı. Ayrıca kahvenin de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bulunuyor.