Ömrünüzü 24 Uzatan 8 Alışkanlık
Amerikan Beslenme Derneği’nin yıllık toplantısında sunulan araştırma 8 sağlıklı alışkanlığı edinmenin erkekler için yaşam süresini 24 yıl kadar uzatabileceğini söylüyor. Araştırma, kadınların da 40 yaşına kadar bu alışkanlıkları hayatlarına dahil etmelerinin ömrü 21 yıla kadar etkileyebileceğini anlatıyor.
Çalışmanın yazarlarından aXuan-Mai Nguyen, “Bir, iki, üç veya sekiz yaşam tarzı faktörünün tamamının benimsenmesiyle ne kadar çok şey kazanılabileceğine gerçekten şaşırdık. Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40′lı, 50′li veya 60′lı yaşlarınızda da sadece küçük bir değişiklik yapsanız bile bu yine de faydalıdır” diyor.
Araştırmacılara göre bu alışkanlıkları 40 yaşına kadar benimseyenler ömürlerine 24 yıl, 50 yaşında benimseyenler 21 yıl, 60 yaşında benimseyenlerse 18 yıl yıl katıyor.
Hayatınıza 24 yıl katabilecek 8 alışkanlık
Yaşam süresi üzerindeki en yüksek etkiye sahip olandan başlayarak sıralanan sekiz alışkanlık şunları içeriyor:
- Egzersiz yapmak
- Opioid (ağrı kesici) bağımlılığının olmaması (Nyugen ve meslektaşlarına göre opioidlerden uzak durmak erken ölüm riskini yüzde 38 oranında azaltıyor)
- Sigara içmekten kaçınmak
- Stres seviyenizi yönetmek
- Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak
- Aşırı içki içmemek
- İyi uykuya öncelik vermek
- Olumlu sosyal ilişkileri sürdürmek
