Formda kalmak için günde 10.000 adım atmak bir efsane ! Bilim insanlarının farklı bir numarası var ve buna bayılacaksınız

KAÇ ADIM ATILMALIDIR?

Amerikan Johns Hopkins Üniversitesi'nden bilim insanlarından oluşan ekipler 10.000 adım sayısının temelde sadece bir efsane olduğunu söylüyor . Herhangi bir nedene bağlı erken ölüm riskini önlemek için günde 4.000 adımın atılması önemlidir. Attığımız 2.300 adım kan damarlarına ve kalbe faydalıdır. Bu yüzden adım ölçerleri bir kenara bırakın, akıllı saatleri kapatın ve çılgınca saymayı bırakın.

DAHA İYİ KARDİYO İÇİN DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ

Hemen hemen hepimiz apartmanda, evde, bahçede veya işe giderken günde 4.000 adım atıyoruz. Ve araştırılan rakam günlerce arabada ya da ofiste oturanları bile utandırıyor. Dolayısıyla sağlığımız için bir şeyler yapmamız için bu kadarının bile yeterli olduğu söylenebilir . Ancak hiçbir şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir, dolayısıyla bu araştırmada da bazı "ama”lar var . Örneğin ne kadar çok yürürseniz kardiyovasküler sisteminizin işlevi o kadar iyi olur.

Günümüzün yoğun dünyasında spor salonunda düzenli antrenman yapmak için zaman bulmak çoğu zaman zordur. Ayrıca spor salonunu ziyaret etmek zaman alıcı ve pahalı olabilir. Ancak bu, spor salonu olmadan bile mükemmel kondisyona ve güzel vücut şekillerine ulaşamayacağınız anlamına gelmez.

NORMAL GÜNLÜK AKTİVİTELERLE YÜRÜYÜN

Her gün yürüyüşe çıkmak, 15-20 dakika daha hızlı yürümek vücut için çok büyük bir bonus olabilir, bu da metabolizmanın iyi çalışmasını garanti eder , kas erimesini önler ve her şeyden önce psikolojik açıdan kendinizi daha iyi hissedersiniz. . O kadar zamanın yok mu? O zaman en azından her gün attığınız adımların farkında olun ve keyif alın. Bu olumlu yaklaşımın bile bir anlamı var. Telefonda konuşurken rahatlayın , paspaslamanın tadını çıkarmaya başlayın , çiçek tarhlarının arkasındaki yabani otları elinizde temizleyin …Fiziksel ama aynı zamanda ruhunuz için de harika olacak. Tüm günlük hareketlerin tadını bilinçli olarak çıkarın, sayılara takılıp kalmayın , her adımın keyfine odaklanın.