Egzersizle ilgili tüm bildiklerinizi unutun. Tembeller son araştırmaya çok sevinecek

Spor salonuna gitmeyi ya da uzun süreli egzersizleri sevmiyor musunuz? O zaman size iyi bir haberimiz var. Bilim insanları altı dakikalık yoğunlaştırılmış bir egzersizin daha uzun ve sağlıklı bir yaşamın kapısını açabileçeğini söylüyor. Araştırmacılar bu spor biçimini "kuvvetli ve aralıklı yaşam tarzı aktivitesi" olarak tanımlıyor.
Nature Medicine'de yayınlanan yeni bir araştırmada kısa süreli kuvvetli egzersizin, tüm nedenlere bağlı kardiyovasküler hastalık ve kanserden ölüm üzerindeki etkisi araştırıldı.
Araştırmada kısa süreli kuvvetli egzersizin etkisini ölçmek için bileğe takılan bir izleme cihazı kullanan, egzersiz yapmayan 40 ile 69 yaşları arasındaki 25 bin 241 kişi yer aldı. Çalışma, günde üç kez, bir ile iki dakika süreyle kısa süreli kuvvetli egzersiz yapanların kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskinin yüzde 48 ile 49 arasında azaldığı tespit edildi.
Santa Monica, CA'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde sertifikalı bir kardiyolog olan M.D. Rigved Tadwalkar, "Bu çalışmanın bulguları, egzersiz yapmak için ayıracak zamanı olmadığını düşünen ortalama bir birey için yeni bir nefes niteliğinde" diyor.
Orange Coast Tıp Merkezi MemorialCare Kalp ve Damar Enstitüsü'nde kardiyolog ve non-invaziv kardiyoloji tıbbi direktörü olan Jennifer Wong, kısa süreli kuvvetli egzersizin potansiyel faydalarının cesaret verici olduğunu, çünkü bir kişiyi iki dakika egzersiz yapmaya ikna etmenin, 20-30 dakika egzersiz yapmaya ikna etmekten çok daha kolay olduğunu söylüyor.