Bunu yemekten sonra yaparsanız mide problemlerinizi unutacaksınız
Gastroenterolog "Yemekten sonra şişkinlik hissi yaygındır, özellikle de insanlar yemeklerini aceleye getirdiklerinden veya çiğnerken konuştuklarından veya soda veya gazlı içecekler içtiklerinden dolayı çok fazla yemek yediklerinde veya hava yuttuklarında" diyor uzman. "Şişme aynı zamanda aşırı kas kasılmasından da kaynaklanabilir ve bu, bariz olmayabilecek geçmiş veya mevcut streslerle ilişkili olabilir."
YÜRÜYÜŞ EN İYİ DOKTOR
Uzman, "Gaz çıkarmaya ve geğirmeye neden olan şey yürümedir, bu da mide-bağırsak sistemindeki baskıyı azaltır, kasların gerilmesini azaltır ve böylece şişkinlik hissini hafifletir" diye açıkladı.
Dr. şöyle açıklıyor: "Araştırmalar yemeklerden sonra kısa yürüyüşlerin şişkinlik ve gaz gibi yaygın mide-bağırsak şikayetlerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor."
“Yürümek bağırsak hareketlerinizi harekete geçirerek yiyeceğin mide-bağırsak kanalınızdan aşağıya doğru hareket etmesine ve gazın dışarı atılmasına yardımcı olur. Standart reçetesiz ilaçlar çok az rahatlama sağlar. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş, bu sinir bozucu sorunla mücadele etmek için ücretsiz ve sağlıklı bir alternatiftir!" diyor uzman.
YÜRÜYÜŞ NE KADAR UZUN OLMALI?
Yemek yedikten sonra kendinizi mini maraton yapmaya mecbur hissetmeyin. Kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz!
Dr. , "Ana yemeğinizi bitirdikten sonra 60 ila 90 dakika içinde en az dört ila beş dakika hafif ila orta şiddette yürüyüş yapmayı hedefleyin. Gastrointestinal sisteminize ve vücudunuzun geri kalanına daha kalıcı faydalar sağlamak için haftanın çoğu gününde 30 ila 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapın." Ve aşırıya kaçmayın, diye uyarıyor: "Bir saatlik yoğun egzersizden uzun süren antrenman seanslarından kaçının, çünkü bu, GI fonksiyonunu olumsuz etkilemeye başlayabilir. Önemli olan doğru dengeyi bulmaktır."
