Bilim insanlarının mışıl mışıl uyutan bir formülü var! İçin uyuyun

Uykusuzluk çağımızın en önemli sağlık sorunlarından. Yastığa başını koyar koymaz uyuyabilenlerden değilseniz, eminiz ne demek istediğimizi çok iyi anlayacaksınız.

Nefes egzersizleri mi denemedik, uyumadan en az 2-3 saat önce çayı kahveyi mi kesmedik... Daha iyi uyuyabilmek için denemediğimiz yol kalmadı.

Amerika'daki Cleveland uzmanları, aradığınız uyku çözümünün vişnede olabileceğini söylüyor. Uykudan önce vişne suyu içmenin deliksiz bir uykuya yardımcı olduğu da şu sıralar TikTok'ta viral. Bir TikTok kullanıcısı, 2 milyondan fazla izlenen videosunda "Vişne suyunu neden daha önce denemedim" diye sordu.

Vişne suyunun uyku yardımcısı olduğu iddiasını yanıtlayan Cleveland Clinic, vişnenin melatonin ve triptofan içerdiğini söylüyor. Triptofan, uyku-uyanıklık döngüsünü yönetmeye yardımcı olan melatonin üretimini tetikleyen bir aminoasit.

Uyku danışmanı Kelly Murray, "Vişne suyu, içerdiği triptofan nedeniyle uykuyu iyileştirmeye yardımcı" diyor.

2012 yılında 20 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yedi gün boyunca akşam yemeğinden 30 dakika önce yaklaşık 30 mililitre vişne suyu içenlerin uyku düzenlerinin nasıl değiştiğini inceledi. Vişne suyu içenler, plasebo grubundakilere kıyasla önemli ölçüde yüksek derecede melatonin üretti. Deneklerin uyku kalitesi ve süresi de daha yüksekti.

Harvard Tıp Okulu Uyku Tıbbı Bölümü'nde öğretim görevlisi olan Rebecca Robbins, "Araştırmacılar vişne suyu içenlerde melatonin seviyelerinin arttığını buldu" dedi.

Uzmanlar sağlık sorunu bulunanların -mesela şeker hastalığı- doktora danışmasını öneriyor.
Kan şekerini dengelemek isteyenlerin ise vişne suyunu peynir ya da birkaç bademle birlikte tüketmesini salık veriyor.
Uzmanların birleştiği bir başka nokta ise hazır vişne suyu içecekseniz bunun ilave şeker içermemesi.
İyi uykular...