Yeterince uyumayanların 6 hastalığa yatkınlığı ortaya çıkarıldı

Modern insan, daha önemli olduğunu düşündüğü bir şey uğruna çoğu zaman uykuyu ihmal eder. Sınavlara çalışırken uyumuyoruz, iş yerindeki bir projeden dolayı uykusuz kalabiliyoruz ve bazen sırf en sevdiğimiz dizinin bir bölümünü daha izlemek istediğimiz için gece geç saatlere kadar ayakta kalıyoruz.

Ancak doktorlar uykunun önemli olduğunu tekrarlamaktan yorulmuyorlar ve uzun süre iyi uyumazsanız sonuçları sizi bekletmeyecek.

BİLİM İNSANLARI NE DİYOR?

Doktorlar araştırmalara atıfta bulunuyor. Yazarları, yaklaşık 7.000 yetişkin gönüllünün sağlık ve refahına ilişkin bilgileri uyku kalitesine ilişkin verilerle karşılaştırdı. Özel akıllı bilezikler araştırmacıların uykularını değerlendirmelerine yardımcı oldu ve insanların bu aletleri en az altı ay boyunca bileklerine takmaları gerekiyordu.

Deney 4 yıl sürdü. Sonuç olarak bilim adamları, bir kişinin ne kadar iyi uyuduğu ile bir dizi hastalığa yakalanma riski arasında bir bağlantı olduğunu fark ettiler.

· Sık ve düzensiz uyku anksiyete bozuklukları, depresyon, hipertansiyon, obezite ve hiperlipidemi olasılığını artırır.

· Çalışmanın yazarları ayrıca uyku eksikliği ile arteriyel hipertansiyon, majör depresif bozukluk ve yaygın anksiyete bozukluğu arasındaki bağlantıyı da fark ediyorlar.

Doktorlar, yetersiz uykunun erken yaşlanmaya ve aşırı kiloya yol açabileceğini zaten biliyordu.

Her gün saat 23:00'ten sonra uykuya dalarsanız ve gereken 8 saatten çok daha fazla veya daha az uyursanız, bu sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebilir. Uykusuzluk çeken kişinin görünümü de bozulur.

UYKUNUZU NASIL GELİŞTİREBİLİRSİNİZ?

Bazı olaylar bizi her zamanki uyku düzenimizin dışına atar. Uzun bir tatil olabilir, alarm saatinden gerçekten uyanmak istemeyeceğiniz bir tatil veya başka bir şey olabilir.

Doktorlar, iyi bir gece uykusunun temel kurallarından birinin, her gün aynı saatte uyuyup uyanmak olduğunu söylüyor. Ve eğer bu kural birkaç gün için bile olsa çiğnenirse eski sağlıklı alışkanlıklara dönüş o kadar kolay olmayabilir.