Ten Açlığı Nedir? Nasıl Anlaşılır? Gidermenin Yolları!

Dokunmak öğrendiğimiz ilk dildir, sözlü iletişim daha sonradan gelir. Dokunmak aynı zamanda sevgimizi karşı tarafa aktarabilmemiz için en iyi yoldur. Dokunmanın önemi bilimin de ilgisini çekmiş olacak ki fizyolojik ve duygusal olarak neden dokunmaya ihtiyaç duyduğumuz araştırılmış. Kaliforniya, Woodland Hills merkezli bir eğitim psikoloğu Nadia Ameri’nin dediğine göre kadınların fiziksel ve duygusal sağlıklarını koruyabilmeleri için günde 8-10 anlamlı dokunuşa ihtiyacı var.

Fiziksel temasa olan ihtiyaç "ten açlığı" olarak nitelendirilir. Dokunma açlığı olarak da adlandırılan bu durum, fiziksel temasın olmadığı veya sınırlı olduğu durumlarda ortaya çıkabiliyor.

Herhangi bir fiziksel temasa maruz kalmadığımız zamanlarda veya fiziksel temas alamadığımızda ortaya çıkan duruma "ten açlığı" ya da "dokunma açlığı" denir. Doğduğumuz andan itibaren fiziksel temasa ihtiyaç uyarız. İleri yaşlarda hem fiziksel ve zihinsel sağlığımız için temas halinde olmaya devam ederiz.

Yeni tanıştığımız insanlarla tokalaşıyor, sevdiğimiz insanlara sımsıkı sarılıyoruz. Günlük hayatımızda pek çok insanla fiziksel temasta bulunuyoruz. Peki temas azaldığında ne oluyor?

TEN AÇLIĞIMIZ OLDUĞUNU NASIL ANLARIZ?

1. Agresif davranışlar

Tiffany Field’ın Amerikan ve Fransız ergenler ile yaptığı bir araştırmaya göre kendine daha çok dokunan Amerikanlar, birbirine daha çok dokunup sarılan Fransızlara kıyasla sözel ve fiziksel olarak daha agresif davranışlar sergilemişler. Saldırgan davranış gösteren ergenlere masaj terapisi uygulandığında ise saldırganlıklarının azaldığı ve daha çok empati kurabildikleri gözlenmiş.

2. Vücut algısında sorunlar

Dokunmanın, vücut algısının oluşmasındaki rolü büyüktür. Yeme bozuklukları yaşayan kadınlar ile yapılan bir çalışma, bu kişilerin çocukluklarında ve şu anki hayatlarında büyük ölçüde ten açlığı çektiklerini göstermiş.

3. Yüksek stres seviyeleri

Dokunmanın, pek çok hormonun salgılanmasında rol oynadığı ve buna bağlı olarak stresi azaltabildi biliniyor. Aynı sebeple, eğer stres ve ten açlığı aynı anda deneyimliyorsa sakinleşmede epey zorlanılabilir. Bu yüzden sarılma terapisi gibi bazı alternatif terapiler, stres yönetimi konusunda giderek popülerleşen birer çözüm kaynağı haline geldiler.

4. Yalnızlık

Ten açlığı sebebiyle hissedilen yalnızlık bir süre sonra kısır döngüye girebilir.

5. Depresyon gibi mental problemler

Depresyon, mod düşüklüğü ve anksiyete ten açlığının işaretleri olabilir. Bunlara ek olarak dokunma açlığı çekenler duygularını ifade etmek ve hissetmek konusunda engellenmiş hissedebilirler.

6. Cinsel sorunlar

Artan anksiyete vücudun gerginleşmesine sebep olarak cinsel açıdan sorunlar yaşamaya neden olabilir.

7. İlişkilerden ve bağlanmaktan korkmak

Ten açlığının getirdiği utangaçlık ve anksiyete, kişilerin bağlanma konusuna korkuyla yaklaşmasına ve başkalarıyla bağ kurmalarına yanaşmamalarına sebep olabilir.

TEN AÇLIĞI NASIL GİDERİLİR?

Fiziksel temasa olan özleminizi gidermenin en basit yolu sarılmaktan geçiyor. Sevdiğiniz insanlara sıkı sıkı sarılın. Sosyalleşmek ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek de ten açlığınıza gidermeye iyi gelecektir. Yalnızlık hissinden bu sayede kurtulabilir, iyi hissettiren temaslarla güvende hissedebilirsiniz.