Kilo Yapmayan Yiyecekler Listesi

Sebzeler

Brokoli, lahana, kabak, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, roka), salatalık, havuç, marul gibi çeşitli sebzeler düşük kalorilidir.

Meyveler

Çilek, böğürtlen, karpuz, greyfurt, limon, elma, armut gibi düşük kalorili meyveler kilo kontrolü için iyidir. Ancak meyveleri aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir, çünkü bazı meyveler doğal şeker içerir.

Tam Tahıllar

Esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi, çavdar, kepekli ekmek gibi tam tahıllı ürünler, daha uzun süre tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Yağsız Proteinler

Tavuk göğsü, hindi göğsü, balık, yumurta, az yağlı süt ürünleri gibi yağsız protein kaynakları, düşük kalorili ve tokluk hissi veren besinlerdir.

Baklagiller

Mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi baklagiller, lif ve protein açısından zengindir ve doygunluk hissi sağlarlar.

Yoğurt

Düşük yağlı veya yağsız yoğurt, probiyotikler ve kalsiyum açısından zengin olup kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.

Deniz ürünleri

Ton balığı, somon, sardalya gibi yağlı balıklar, sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve doygunluk hissi verirler.