Herkes deneyebilir: Kalp krizi riski yüzde 10 düşüyor
Avustralya’daki Sydney Üniversitesi’nden bilim insanları, kalp sağlığını iyileştirmenin ve kalp krizi riskini azaltmanın yollarını açıkladı. Araştırma, günlük hayatta yapılacak ufak değişikliklerin bile kalp için büyük fark yaratabileceğini ortaya koydu.
HER GECE 11 DAKİKA FAZLADAN UYUYUN
Araştırmada, kalp sağlığını desteklemek için her gece ekstra 11 dakika uyumanın önemli olduğu vurgulandı. Bu küçük ek uyku süresinin, kalp krizi riskini azaltmada etkili olduğu belirtildi.
GÜNLÜK 4,5 DAKİKA TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YETİYOR
Bilim insanları, her gün sadece 4,5 dakika tempolu yürüyüş yapmanın kalp sağlığı için faydalı olduğunu ifade etti. Ufak ama düzenli aktivitelerin uzun vadede büyük yarar sağladığı kaydedildi.
SEBZE TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Her gün ekstra sebze tüketmenin kalp sağlığını iyileştirdiği ve kalp krizi riskini düşürdüğü araştırmada ortaya kondu. Bu üç küçük alışkanlık birlikte uygulandığında, kalp krizi riskini yaklaşık yüzde 10 oranında azaltıyor.
Direksiyon başındaki gizli katil: Kalp atışını %57 artıran o hareket!
UFAK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK KATKI SAĞLIYOR
Çalışmada, İngiltere’de yaşayan 53 binden fazla orta yaşlı yetişkinin verileri incelendi. 8 yıllık süreçte toplam 2034 büyük kalp sağlığı sorunu kaydedildi. Araştırmayı yürüten Dr. Nicholas Koemel, “Hayatımızın bazı alanlarında ufak değişiklikler yapmanın kalp ve damar sağlığına şaşırtıcı derecede çok büyük katkı sağladığını gördük” dedi. Koemel ayrıca, insanların bu tür küçük değişiklikleri günlük rutine dahil etmenin önemini göz ardı etmemeleri gerektiğini vurguladı.
Araştırmanın sonuçları, European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayınlandı.
