Uzun bir süre bilgisayara bakarsak ne olur? Doğru kullanımı nasıl olmalıdır?
Bilgisayar çağımızın en büyük teknolojisi olarak biliniyor. Bilgisayarlar iş yerlerinde, okullarda, hastanelerde, evlerde ve birçok alanda bulunuyor. Dünyamızda bu denli yer kaplayan bilgisayar, bize çoğu zaman kolaylık sağlasa da çoğu zaman ise fazla kullanımının bünyede zararları oluyor.
Teknolojinin nimetlerini yeri geldiğinde uzun süreler kullanıyoruz. Uzun süre bilgisayar başında vakit geçirenlerin yaşadığı sorunlar; boyun ve sırt ağrıları, baş ağrısı, Carpal Tunnel sendromu (bileklerde sinir sıkışması ve ağrı), kilo alımı ve sağlıksız beslenme, stres olarak sıralanabilir.
Fazla ekrana bakmak, göz kırpma sayılarının azalmasına yol açar. Bu da beraberinde göz kuruluğunu getirir. Dakikada ortalama 25 olan göz kırpma sayısı, ekran başında 10’un altına düşebilir. Bu durum göz yüzeyinin kurumasına sebep olur.
Göz kuruluğu, bilgisayar kullanımının artmasıyla hızlı bir artış göstererek çağın hastalıklarından biri arasında yerini aldı. Ekranların tam karşıda olması da gözlerin devamlı açık kalmasına ve kuruluğa yol açabiliyor.
EKRAN PARLAKLIĞI VE DOĞRU IŞIK ETKİLERİ
Bilgisayar başında uzun saatler geçirmenin vücuda olumsuz etkilerinden biri de uzun süren hareketsizlik. Tromboz denilen kan pıhtılarının oluşma riskini artıran hareketsizlik, aynı zamanda kilo alımı, duruş bozukluğu, dolaşım sistemi sorunlarına yol açabiliyor.
EKRANLARIN SAĞLIĞA ETKİLERİ
Bilgisayar, televizyon, telefon ekranları başında uzun vakit geçirmenin en büyük etkisi gözlere oluyor. Göz yorgunluğu, göz kuruluğu, gözlerde yanma, ağrı, yanma, batma, kuruluk, kaşıntı, kızarıklık, ışığa duyarlılık, odaklama zorluğu, gözleri kısma gibi belirtiler ekran başında uzun süre geçirmenin etkileri arasında görülebilir.
SAĞLIKLI BİLGİSAYAR KULLANIMI NASIL OLMALIDIR?
Hareketsizlikten kaynaklanan sağlık sorunlarının önüne geçmek için sık aralıklarla bilgisayar başından kalkmak, molalar vermek faydalı olacaktır.
İskelet sorunları ve göz kuruluğu yaşamamak için bilgisayar ekranını hafifçe aşağıya doğru bakacak şekilde düzenlemeniz faydalı olacaktır.
Çalışılan odanın sık sık havalandırılması, ara ara göz kırpılması, doğru ışıkta bilgisayar kullanılması, bilgisayar kullanırken dik oturulması bilgisayar ekranı başında geçirilen uzun saatlerin sağlığı olumsuz etkilemesinin önüne geçecektir.
