Uçuş Korkunuzu Azaltmak İçin 6 Püf Noktası! TikTok'un Böyle Bir Faydası Olduğu Bilinmiyordu
Gina Moffa'nın uçma korkusu, çocukluk yıllarında başladı. İtalya'ya yaptıkları bir uçuşta yaşadıkları türbülans krizi, annesinin acil çıkışa tırmanmasına neden oldu. Şimdi New York'ta yaşayan bir terapist olan Moffa, uçakla seyahat ederken nasıl baş edebileceğini öğrendiğini söylüyor.
UÇMA KORKUSU İLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI:
GERÇEKLERE ODAKLANMAK
Moffa, uçma korkusunu gerçeklere odaklanarak aşmayı öğrendiğini belirtiyor. Havacılık konularında bilgi edinmenin önemini vurguluyor ve TikTok gibi platformlardan pilotların bilgilendirici videolarını izlemenin kendisine nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor.
KONTROL DUYGUSU OLUŞTURMA
Psikolog Carder Stout, kontrol duygusunun önemini vurguluyor. Battaniye, yastık gibi kişisel eşyalarınızı yanınıza almak ve çevrenizdeki ortamı kontrol altında tutmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
OLUMSUZLUKLARIN YERİNE OLUMSUZLUKLAR KOYMAK
Uçuş sırasında pozitif ifadeleri günlüğe kaydetmek ve bunları tekrarlamak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Stout'un tavsiyesiyle olumlu düşünceleri mantralar haline getirerek korkularınıza karşı koymak mümkün.
HAVENING TEKNİĞİNİ DENEMEK
Doktor Christine Gibson, Havening Tekniği adı verilen yöntemi öneriyor. Bu teknik, vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olan bir dokunma ve beyin aktivasyonu tekniğidir. Uygulanması kolay ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
DOKUNMA ALIŞTIRMALARI
Gibson'ın önerdiği diğer bir yöntem ise Duygusal Özgürlük Tekniği'dir. Bu teknik, akupunktur noktalarına hafif dokunuşlarla stresi azaltmayı amaçlar. Uçakta kullanabileceğiniz bir yöntem olan bu teknik, anlık sakinlik sağlayabilir.
MARUZ KALMA TERAPİSİ
Eğer uçma korkunuzu aşamıyorsanız, uzman bir terapistten maruz kalma terapisi almayı düşünebilirsiniz. Bu terapi yöntemi, kademeli olarak korkularınıza maruz kalarak onları yenmenize yardımcı olabilir.
Bu yöntemlerle, uçma korkusunu aşmak mümkün olabilir ve seyahat deneyimlerinizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.
