"Tükenmek "yerine sadece "Anlamlı Bir Yorgunluk" : Bitkinliği kendi koşullarımızda kucaklamanın yoları..

Son zamanlarda her şey yorucu geliyor. Belki de her zaman öyle olmuştur; "son zamanlarda elbette her zaman"ın bir alt kümesidir. Her gün yapacak çok şey var ve parmaklarımızın ucundaki sürekli bilgi akışı sayesinde, hangi konularda yetersiz kaldığımızı düşünmek için sınırsız fırsat var.

Daha az bitkin hissetmemize (veya en azından daha az bitkin görünmemize) yardımcı olmayı vaat eden sayısız cihaz ve ürün var. Her birinin üstün bir gece uykusu sunduğu iddia edilen bir milyon yatak şirketi, sırf podcast'lerdeki reklam alanını doldurmak için bir gecede filizlenmiş gibi görünüyor. Takviyeler sonsuz dolarlık bir endüstridir ve tedarikçileri size kalıcı enerjiden günün sonunda rahatlamaya kadar her şeyi verebileceklerine yemin ederler... Bol miktarda yiyecek aynı zamanda enerji sarsıntısı da vaat ediyor. Ve Kahve elbette. Kahveyi hepimiz biliyoruz...

Sorun şu ki, ne yaparsanız yapın uykunuz gelecektir. Sizi bu biyolojik gerçekten muaf tutacak hiçbir dinlenme süresi yoktur. Her şeyi “doğru” yapmayı başaran insanlar bile herhangi bir 24 saatlik süre içinde birkaç saat bilinçsizliğe ihtiyaç duyarlar. Ne kadar istesek de, tamamen uyanık ve uyanık bir şekilde yatma vaktine gelemeyiz, saat 23:00'te işletim sistemimizi tamamen kapatamayız ve bu ekstra enerjiyi bir sonraki güne yeniden başlattığımızda aktaramayız; hiçbir miktarda ginseng, pilates ya da Brooklinen bu gerçeğin üstesinden gelemez.

Tanıdığınız en enerjik, en iyi dinlenmiş kişiyi, sıkı bir şekilde sarılmış bir yoga matının fiziksel ve duygusal gerginliğine sahip görünen birini düşünün. O kişi de yorulur. Kelimenin tam anlamıyla her gün. Beklenmedik bir durum olsa bile, sabahları güneşin programa göre doğduğundan ve kapanış saatine kadar geç kaldığından emin olmak için birisi yatağından fırlarsa bile , yine de her gece yatarlar. (Uykusuzluk ve anksiyete gibi tıbbi istisnalar da var elbette ama sürekli uykusuzluk çoğu profesyonel tarafından iyi bir şey olarak görülmüyor.) Sonuçta, hiçbir insan pili aynı anda bir günden fazla çalışacak şekilde tasarlanmamıştır.

Dünya anlatılamaz dehşetlerle dolu. Temelde "sağlıklı" olsanız bile tüm bunlar yorucudur ve enerji rezervlerinizi sınırlayan veya tüketen tıbbi koşullarla başlarsanız veya gelişirseniz daha da zorlaşır. Her gün vücutlarının gaz tankları (mecazi olarak) neredeyse boşken yola çıkan insanlar özellikle de çoğu zaman fiziksel ve zihinsel kaynaklarını tıbbi bakım aramaya, almaya ve bunun için para ödemeye adamak zorunda kaldıkları için. Bu, fiziksel olarak tükenmişlik hissinin diğer birçok kaynağı gibi, bazen olur. Ve bu konuda yapabileceğiniz çok şey var:

Öte yandan, çoğumuzun yorulmak için de nedenleri var; dürüst olmak gerekirse, buna gerçekten değmediğini düşünüyoruz. Çoğu zaman günü sadece tükenmiş olarak değil, aynı zamanda mağlup olarak da bitiririz. Belki de moral bozucu his, sözde "boş zamanınızda" iş e-postalarına göz kulak olmanız gerektiği hissinden kaynaklanıyor olabilir. Belki de hiçbir zaman hoşlanmadığınız türden bir sosyal yükümlülüğü kabul ettiniz, ancak yine de her zaman katılmaya mecbur olduğunuzu hissediyorsunuz. Belki de değerli boş zamanınızı, bakmaktan keyif almadığınız sosyal medya hesaplarında gezinerek, detaylarını hatırlayamadığınız dizileri izleyerek heba etmenizin bir sonucudur.

Açıkçası amaç, gözlerimizi kapatma zamanı geldiğinde enerjiyle titreşmek değil.Peki nasıl hissetmeliyiz ? Gerçekçi olmak gerekirse, günün sonunda umabileceğimiz en iyi şeyin "iyice yorulmak" olduğunu hatırlatıyor bize.
"İyi yorgunluk" tıbbi bir terim değildir ama muhtemelen hepimiz onu tanımlayabiliriz. Enerjinizi değerli bir şeye harcadığınız hissidir; bu ister aileniz için akşam yemeği pişirmek, ister nefret etmediğiniz bir işte çalışmak, ister birkaç saat turşu oynamak olsun. İyi bir yorgunluk, bir arkadaşınızın doğum gününü veya bir iş arkadaşınızın terfisini veya perşembeden cumaya huzurlu geçişi kutlamak için geç saatlere kadar dışarıda olduğunuz için sabahları yolda öldürülmüş gibi hissetmek anlamına bile gelebilir. İnsanlar "Tatilden sonra tatile ihtiyacım var" gibi saçmalıklar söylediğinde, onları kuyuya atmak istemeleri doğaldır, ama aynı zamanda... . Hepimiz sürekli olarak teslim olmaya zorlanıyoruz, ancak nesnel olarak enstrüman çalmayı öğrenmek, bahçeyle uğraşmak ve hatta kumsalda uzanmak gibi iyi şeyler sizi de alıp götürecek.

Pek çok günü iyice yorgun geçirmek yapabileceğimiz en iyi şey olacaktır, öyleyse neden bunu hedeflemiyoruz? Tüm zamanımızı ve paramızı nereye harcamak yerine, bizi neyin yıprattığını ve değerli parçaları nasıl ortalayıp, saf emeğin çoğunu nasıl ortadan kaldırabileceğimizi düşünmek faydalı olabilir. Elbette bu her zaman mümkün değil ama değerli bir istek. Günü güzel bir yorgunlukla bitirmek, zamanımızı ve enerjimizi tatmin edici ve değerlerimizle uyumlu şekilde harcama ayrıcalığına sahip olduğumuz anlamına gelir. Acımasız çabalarla çiğnenmedik, önemsiz taahhütlerin ağırlığı altında ezilmedik, su ve besleyici bir yemek yiyememe nedeniyle kuruyup gitmedik, sınır koyma korkumuz veya diğer faktörlerden herhangi biri tarafından sabote edilmedik. Bu bizi sadece bitkin hissetmekle kalmıyor, aynı zamanda bizi oraya getiren yola da kırgın bırakıyor.

Belki sıkıcı işinizi bırakacak veya sıkıcı ailenizi bırakacak konumda değilsiniz a ma muhtemelen bazı şeyleri iyileştirmek için küçük bir alanınız var. Sosyal medyada durmadan gezinmek yerine, başlamayı planladığınız TV programının ilk bölümünü izleyin. Ya da kaydırmayı seviyorsanız kablolu haber kanallarını kapatın ve tüm dikkatinizi vererek kalbinizi dışarı doğru kaydırın. 15 dakikalık bir roman yazın ya da gerçekten keyif aldığınız bir video oyununun 15 dakikasını oynayın ya da 15 dakikalık bir atkı örün. Birkaç boş dakikanızı bazı yaşam tüyolarına harcamak yerine, bu zamanı hayatınızı yaşamak için kullanın. Ne yaparsanız yapın, günün sonunda kadar yorgun olacaksınız, bu yüzden onu iyi bir yorgunluk haline getirmeyi hedefleyebilirsiniz.

Gününüzü gerçekten iyileştirecekse, size enerji vereceği varsayılan diğer şeyleri asla yapmamanızı söylemiyorum . Elbette uyku numarasının ne olduğunu öğrenin. Gününüze havuçları, lahanaları ve muzları sıvı havuç, lahana ve muza dönüştürerek başlayın ve bunları pipetle için. Akşam 5’te telefonunuzu denize atın ve akşam yemeğinden önce bir saat hafif kardiyo yapın. Mümkün olduğunca sağlıklı ve enerjik hissetmek için en iyi şansı hak ediyorsunuz. Ancak bunları yaptıysanız ve hala biraz uykulu hissediyorsanız, kırılmamışsınız demektir. Sadece hayattasın. Ve hayat yorucu.

Her zaman en iyi durumda olamayız. En iyi anlamı bu ! Bu (basitçe) diğerlerinden daha iyi. Yorgunluğu sonsuza kadar atlatmanın bir yolu yok. Koşmak başlı başına yorucudur. Birçok gün yapmayı umabileceğimiz en iyi şey, yorgunluğu kendi koşullarımızda kucaklamaktır.