Sol Tarafa Dönerek Uyumanın Şaşırtıcı Faydaları
Çoğumuzun üzerinde uyumayı tercih ettiğimiz bir yan vardır. Evet, uykumuzda hareket ediyoruz ama genellikle sürekli olarak rahat ettiğimiz bir taraf var.
TikTok'ta öneriler paylaşan holistik tıp uzmanı Ali Ramazan Heathline'a sol tarafa yatmanın genel sağlığa faydalarını anlattı.
Ramazan "Sol tarafa yattığımızda mide ve mide sularının yemek borusundan daha aşağıda kaldığını" ve bunun da mide yanmasını ve sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Ramazan, "Ayrıca sırt üzerindeki baskıyı azaltır ve hamile kadınların uyuması için ideal bir yoldur " dedi.
Hamileyken sol tarafa yatmak kalp, fetüs, rahim ve böbrekler arasındaki kan akışına yardımcı olurken karaciğerdeki baskıyı azaltır.
Genel olarak konuşursak, özellikle horlayan, asit reflüsü olan, yüksek tansiyonu olan veya sindirim sorunları olan kişiler için sol tarafımıza yatmak bizim için daha iyidir.
Kanın temizlenmesini ve lenf fonksiyonlarının düzenli işlemesini sağlayan dalak vücudumuzun sağ tarafında yer almaktadır. Sol tarafımıza uyuduğumuz zaman sıvılar dalağa daha kolay iletilmekte, bu da vücudun yer çekimini doğallaştırmaktadır.
Bu tavsiyelerin arkasına uyku pozisyonunu değiştirmeyi düşünebilirsiniz, düşünmelisiniz. Ancak bu kolay bir aşama değildir. Ancak çeşitli stratejiler eşliğinde bu aşamayı atlatabilirseniz bu küçük değişiklikle sağlığınıza büyük faydalar sağlayabilirsiniz. Tüm bunları yapmak, hem geceleri daha rahat bir uyku çekmenizi, hem de gün içinde daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
Uyku uzmanı Kiera Pritchard'a göre ise insanların sadece %10'u ideal pozisyonda uyuyor.
Prichard, "Sırt üstü uyumak en çok tavsiye edilen pozisyon çünkü sırtınızdaki omurlar herhangi bir bükülme veya eğrilik olmadan doğal olarak nötr bir pozisyonda hizalanabilir" diyor ve ekliyor: “Sırt üstü uyumak omurganız için daha sağlıklı olabilirken, sağ tarafınıza yatmak kalbiniz için faydalıdır.
YÜZ ÜSTÜ YATMAK
Yüzüstü yatmak en tehlikeli uyku pozisyonudur. Bu pozisyonda uyumak omurga etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, omurgadan sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına sebep olur. Bu da omurga ve disk üzerine yük bindirir. Tüm bunlar ise bel ve boyunda eğriliklerin artmasına bağlı olarak omurgada zedelenmelere ve fıtık gibi sonuçları ortaya çıkarır.
