Sıcak havalara aldırış etmeden uyumak için buraya dikkat: Bu öneriler ile mışıl mışıl uyuyacaksınız

Son günlerde iyice artan sıcaklılar, herkesi artık uykuya bile hasret bırakır hale getirdi. Özellikle de gelen Afrika sıcakları ile birlikte bu yazın en sıcak günleri başlamışken, başlayan sıcaklar, uyku haline geçmeyi daha da zorlaştırır oldu. Bu nedenle dinlenmeden işe gidenlerden birkaç gün uykusuz kalıp zombi gibi gezenlere kadar pek çok kişi sıcak yaz günlerinde rahat bir uyku çekmenin formülünü aramaya başladı. Neyse ki, öyle birkaç formül var!

Daha önce sıcak havalarda daha rahat bir uykuya geçmek için bolca su tüketmenizi, gün içerisinde şekerle yapmamanız gerektiğini, nevresim ve pijamalarını pamuklu seçmeniz gerektiğine dair bir yazı kaleme almıştık. Ancak artan sıcaklıklar, sıcak havaya karşı alınması gereken önlemleri de artırdı. Biz de size yeni öneriler ile geldik! Peki sıcak havalarda nasıl rahat uyku çekilir? İşte rahat bir uyku çekmenin bazı sırları…

Soğukluğu hissetmek için biraz çabalayın

Çok sıcakların başladığı şu günlerde yapmanız gereken iki şey var: Birisi soğukluğu hissetmek için çabalamak, ikincisi ise ortama ısıtan her şeyden kurtulmak! Soğukluğu hissetmek için biraz tuhaf olsa da yatak örtünüzü ya da yastık kılıfınızı buzlukta dondurabilir ve serinletebilirsiniz. Aynı şekilde sıcak su torbalarının yaz versiyonu olan bir buz torbası edinmek işinize yarayabilir. Vücudun soğuma noktaları olan; dizler, ayak bilekleri, bilekler, boyun, kasık ve dirsekler gibi bölgelere yerleştirdiğiniz bu torba daha kolay bir uyku sağlayabilir. Aynı şekilde vücudunuzu su ile serinleterek yatmak ya da pervane önüne buz koyarak oda ısısını azaltmak işe yarayabilir.

Sıcak yayan her şeyden kurtulmayı deneyin

Geleli sıcak yayan her şeyden kurtulma aşamasına! Son derece yaygın düşüncenin aksine evi daha serin tutmak için gün boyunca pencereleri açık değil, kapalı tutmanız gerekiyor. Odanızın daha soğuk kalması için havalandırmalar dışında yatak odanızın penceresi ve perdesini yaz aylarında açmamalısınız. Elektrikli cihazlar ısı yayma konusunda inanılmaz iyilerdir. Bu nedenle odanızdaki elektrikli cihaz sayısını minimuma düşürüp, soketleri dahi kapatmalısınız ki odanızdaki fazla ısı aradan çıksın.