Sabahları Karın Şişkinliği Neden Olur?

Birçok kişi sabahları karın şişkinliğiyle uyanır. Bu karın şişkinliği tüm günü olumsuz etkileyebilir. Uzman Diyetisyen Elif Bilgin baş şiş karınla uyanmanın sebeplerinden birkaçı ise şöyle sıraladı:

Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek tüketmek
Gazlı içecek tüketmek
Alkol tüketmek
Gaz yapıcı sebzelerden brokoli, lahana ve karnabahar gibi yemekleri yemek
Kurubaklagil tüketmek
Çok fazla tuzlu besin tüketmek
Yemekten hemen sonra uzanmak
Süt ve süt ürünleri tüketmek
Hazır ve işlenmiş gıda tüketmek
Kabızlık
Stres

ŞİŞKİNLİĞİN ÖNÜNE NASIL GEÇİLİR?

Elif Bilgin Baş, beslenme tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle bu şişkinliğin önüne geçebileceğinizi belirtti. İşte yapmanız gerekenler:

Aşırı tuz tüketiminden sakınılmalı
Su alımı arttırılımalı
Aşırı şeker tüketiminden sakınılmalı
Baklagil tüketimi çok geç saatlere bırakılmamalı
Düzenli egzersiz yapılmalı
Bitki çaylarından papatya, rezene, nane tercih edilmelidir.
Eğer her sabah uyandığınızda karnınız şiş oluyorsa bu bir gün önce yediğiniz besinlere bağlı olmayabilir. Gastrointestinal sistemle ilgili bazı hastalıklar karın şişliğine sebep olmaktadır. Bu sebeple bu konuda uzman bir doktora danışmakta fayda vardır