Menopozda uykusuzluk çekiyorsanız melatonin alın...

Bu dönemde uykuya dalmakta zorluk yaşayabilir veya geceleri sık sık uyanabilirsiniz, bundan sonra artık gözlerinizi kırpamazsınız.
Menopoz öncesi ve menopoz dönemindeki birçok kadın bu dönemdeki semptomlarla başa çıkabilmek için hormon replasman tedavisi almaktadır .

Dr. Lee, "Uyku bozuklukları yaşamaya devam eden menopoz ve menopoz sonrası kadınlar, uyku hormonu melatonin takviyesi almayı düşünebilir" diyor.
Bu hormonun günün karanlık saatlerinde üretilmeye başladığını, daha sonra seviyesinin yükselerek beyne uyku vakti geldiğinin sinyalini verdiğini ekliyor.
Uyku ;metabolizma onarıcı süreci ve toksinlerin ortadan kaldırılması için hayati önem taşıdığından, doğal sirkadiyen ritimlerin bozulması sağlığa zararlıdır.

Sağlıklı kalmak için sirkadiyen ritimlerinizi düşünün ve onları koruyun. Bu, her gece uyumadan önce melatonin seviyenizi güvenilir bir şekilde artırmanız gerektiği anlamına gelir.

İyi bir uyku hijyeni rejimi ve gününüzü organize etmek gibi diğer faktörleri de takip etmezseniz uykunuzu normalleştirmeniz pek mümkün değildir. Bu takviyeyi (melatonin) almaya karar vermeden önce mutlaka bir doktora danışın.