Kilo Vermek İçin Saatlerce Spor Yapmaya Son! Sadece 1 Fincan ile Tığ Gibi Olacaksınız
Kilo vermek isteyenlerin son zamanlardaki en popüler tercihi olan yeşil kahvenin faydaları saymakla bitmiyor. Enerji seviyesini artırarak yağ yakımını hızlandıran yeşil kahve birçok kişi tarafından zayıflama amacıyla tüketilmektedir. Peki, yeşil kahvenin faydaları nelerdir?
Yeşil kahve, tamamen çiğ ve kavrulmamış kahve çekirdekleri olarak bilinir. Sıcak bir içecek olarak tüketilebilen yeşil kahvenin tadı bitki çayını çağrıştırmaktadır. Birçok faydası bulunan yeşil kahve, antioksidan oranı yüksek olan klorojenik asitler (kahve ve kahve çekirdeklerinde bulunan bir fitokimyasal madde) içermektedir. Ayrıca yeşil kahve, kavrulmuş kahveye göre daha az kafein içermektedir. Yeşil kahve tüketmek, metabolizmayı hızlandırarak, stresi yenmeye yardımcı olur. Enerji vererek aktif ve canlandırıcı etkisi bulunur.
Yeşil kahve, diğer kahveler gibi kavurma işlemi görmeden çiğ olarak öğütülmektedir. Bu sebeple içerisinde sağlık için birçok faydası bulunan klorojenik asit içermektedir. 1 yemek kaşığı yeşil kahve içerisinde şu besin değerleri bulunur:
- Karbonhidrat: 1 gr
- Lif: 3 gr
- Yağ: 0
- Kalsiyum: 50 mg
- Potasyum: 71 mg
- Kafein: 20mg
YEŞİL KAHVENİN FAYDALARI
- Yeşil kahve çekirdeğinin, kan şekeri düzeyini kontrol etmeye yardımcı olduğu ve bu şekilde diyabet riskini azaltabileceğine dair çalışmalar mevcuttur.
- İçeriğindeki kafein ve klorojenik asit sayesinde, belli düzeyde yağ yakımını hızlandırıcı etki gösterdiği bilinmektedir.
- Bazal metabolizmayı hızlandırarak kilo verme ve kilo korumaya yardımcı olabilir.
- Yüksek antioksidan etkiye sahiptir, hücre hasarını önleyerek yaşlanma etkilerinin azalmasına yardımcı olur.
- İçeriğinde bulunan antioksidanlar, iyi huylu kolesterolü (HDL) yükseltip, kötü huylu kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur ve kan basıncını azaltır.
- Kalp-damar sağlığını destekler.
- Serbest radikallerin vücuttaki zararlı etkilerini önler.
- Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcıdır.
- Enerjiyi artırıcı ve canlandırıcı etkisi vardır. Zinde hissettirir.
- Beyni ve sinir sistemini uyarıcı özelliği vardır.
YEŞİL KAHVE NASIL YAPILIR?
Yeşil kahvenin kaynatılmadan, demleme usulü ile hazırlanması gerekir. Böylece sağlığa yararlı içeriği korunmuş olur. Yeşil kahvenizi kaynar suya ilave edip 5 dakika demlenmeye bırakın. Tadının normal kahveye göre daha farklı olduğu ve hatta çoğu kişi tarafından zor tüketildiği bir gerçek. Demlerken içine belki aroma verici tarçın, karanfil, hindistan cevizi yağı gibi ilaveler yapılabilir.
