Kavurucu sıcaklardan böyle korunun! Bu yöntem ile klima bile olmadan serinleyebilirsiniz!
Sıcak havalardan bunalanlar genellikle klimalı yerlere gitmeyi tercihe derler: Ancak sürekli olarak klimalı alanlarda kalmanın da hasta olmaya yatkınlığı arttırdığı bilindiğinden, yaz aylarına serinlemek için alternatif fikirler ortaya çıkıyor. Independent Türkçe tarafından aktarılanlara göre yaz aylarında sıcaklardan korunmak için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler var. İşte yaz aylarına terleten sıcaklardan korunma yöntemleri:
Yansıtan pereler kullanın: Dış yüzeyi ışığı yansıtan perdeler kullanmak yaz aylarından camdan gelen sıcakların evin içine dolmasını engelleyecektir. Yansıtıcı perdeleri öğle vakitlerine sıcaklıkların en yüksek olduğu anlarda ve geceleri sabah sıcağından korunmak için kullanabilirsiniz.
Serinletici yatak tercih edin: standart süngerden yapılan yataklar ısıyı içine tutar. Ancak serinletici yataklarda ekstra hava akışı ve nefes alabilme özelliği bulunduğundan gece uyurken aşırı terleme ve sıcaklamayı geride bırakmış olursunuz.
Çıplak uyumayın: Çıplak uyumak düşünülenin aksine daha serin bir gece geçirmeyi sağlamıyor. Uyurken eterleyen bireyler için en etkili çözüm ise pamuklu pijamalar gibi terden koruyan kıyafetler ile uyumak.
Soğuk su için: Geceleri sıcaktan uyanan bireylerden iseniz, buna da bir çözüm var. Vücudunuzun aşırı sıcağa karşı hem metabolizması yavaşlar hem de sıcağı daha fazla hissedersiniz. Gün içine ve gece uyumadan önce soğuk su içmek ise bu sorunun önüne geçmenize yardımcı olacaktır. Geceleri uyumadan önce soğuk su içmek terlemeyi de önleyecektir.
Islak havlu kullanın: Gece uyurken sıcaklardan dolayı uykuya dalamayanlar için ise en etkili çözümlerden biri yatağa ıslak ya a nemli havlu yerleştirmek. Bu alışkanlığı edinmeye başladığınızda tüm gece ıslak kalmasa bile siz uykuya dalana kadar ıslak kalacak olan havlu serinlemenize ve uyumanıza yardımcı olacaktır.
Çoraplarınızı buzluğa atın: Spor ayakkabı içerisinde çorapla birlikte ekstra ısınan ayaklarımız vücudumuzun geri kalanının da sıcağı daha fazla hissetmesine neden olur. Bu durumdan kaçınmak için çoraplarınızı buzluğa koyabilir ve soğutup giyerek vücudunuzu serinletebilirsiniz.
Vantilatör kullanın: Klimalara göre daha enerji dostu olan vantilatörler uyurken sıcaklardan korunmanıza yardımcı olacaktır. Geceleri uyumadan önce odanızın köşe bir noktasına vantilatör koyup önüne bir kova buz ya da buzlu su bıraktığınızda vantilatör serin hava üflemeye başlayacak ve odanız serinleyecektir.
Çarşaf ve yastıkları soğutun: Çarşaf ve yastık kılıflarınızı uyumadan 1-2 saat kadar önce dondurucuya bırakarak gece uykuya dalana kadar serin yatağınızın tadını çıkarabilirsiniz. Bu şekilde havanın sıcaklığını hissetmeden kolaylıkla uykuya dalabilirsiniz.
