Gece vardiyası çalışanlar dikkat! Melatonin eksikliği kanser riskini artırıyor
Uykunun vücutta sadece dinlenme süreci olmadığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklarla mücadelede kritik bir rol oynadığını ifade eden VM Medical Park Maltepe Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerektiğini ifade etti.
"KANSER RİSKİNE KARŞI DAHA DİKKATLİ OLMALARI GEREKİYOR"
Yapılan son bilimsel çalışmalara göre; gece vardiyasında çalışan bireylerde kanser riskinin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Majidova, şöyle konuştu;
“Dünya Sağlık Örgütü’ne bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlıyor. Bu riskin temel nedeni, biyolojik saatin bozulması ve melatonin salgısının azalmasıdır. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor”
"MELATONİN EKSİKLİĞİ TÜMÖR BÜYÜMESİNİ HIZLANDIRABİLİR"
Melatoninin, antioksidan etkisinden bahseden Uzm. Dr. Majidova, eksikliği durumunda yaşanabilecek tehlikelerden bahsederek şu ifadeleri kullandı;
“Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur ve uyku düzenini sağlamanın yanı sıra güçlü bir antioksidan görevi görür. Melatonin hücreleri serbest radikallere karşı koruyucu olarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği tümör büyümesini hızlandırabilir”
"UYKU EKSİKLİĞİ BU MEKANİZMAYI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR"
Uzm. Dr. Majidova, uykusuzluğun bağışıklığı olumsuz etkilediğine değinerek şöyle açıkladı;
“Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir”
KALİTELİ VE SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!
Kaliteli ve sağlıklı bir uyku için Uzm. Dr. Nargiz Majidova’dan önerilerini şöyle sıraladı:
- “Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler.
- “Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık hale getirin.
- “Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
- “Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.”
"UYKU DÜZENİ SADECE DİNÇ VE ENERJİK HİSSETMEK İÇİN DEĞİL..."
Sağlıklı uykunun önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Majidova, son olarak şöyle konuştu;
“Sağlıklı bir uyku düzeni sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevi görmektedir. Bilim insanları, uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri büyük önem taşıyor.”
