Fransız bilim insanları açıkladı: Elma veya muz koklayın kilo verin ! Peki bu mümkün mü?

Öncelikle koku alma duyumuzun iştah ve istekleri nasıl etkilediğini inceleyelim. Koku alma duyumuzun anlaşılmasından sorumlu olan koku alma sistemi, beynin zevk ve ödül merkezleriyle yakından bağlantılıdır; hoş bir şey kokladığımızda, dopamin - iyi hissettiren bir hormon - salgılayabilirken, hoş olmayan kokular tam tersi bir tepkiyi tetikleyebilir ve bizi mide bulandırıcı veya isteksiz bırakabilir.

PEKİ BUNUN KİLO KAYBIYLA NASIL BİR İLGİSİ VAR?

Çalışmalar, sadece yemek kokusunun bile iştahımızı ve isteklerimizi önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Journal of Neurological and Orthopedic Medicine and Surgery tarafından yayınlanan böyle bir çalışma, yemeklerden önce yeşil elma koklayan obez hastaların, kokusunun fizyolojik reseptörleri uyarması ve daha küçük porsiyonlarla kendilerini tok hissetmelerini sağlaması nedeniyle, koklamayanlara göre daha fazla kilo verdiğini bularak bunu kanıtladı.

Fransa'daki Bourgogne Franche-Comte Üniversitesi'nin yaptığı araştırmalar, her öğünden önce 30 saniye boyunca muz kokusu soluyan katılımcıların kalori tüketimlerini ortalama 200 azalttığını gösterdi. Araştırmacılar, muz kokusu koklamanın, zihnimizi, olması gerekenden daha fazla yiyecek tükettiğimize inandırarak yanıltabileceğini ileri sürdüler.

Sürekli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori alıyorsanız, elma veya muz sihirli bir şekilde kilo vermenize neden olmaz

Elma veya muz koklamak kilo verme cephaneliğinizde etkili bir araç olabilir. İştahınızı azaltmak için yemeklerden önce biraz meyve koklamayı deneyin, elma veya muz esansiyel yağlarını evde, ofiste veya mümkün olan her yerde dağıtın veya patates cipsi gibi atıştırmalıklar için dürtü hissettiğinizde kurutulmuş meyve kabukları ve dilimleri içeren küçük bir poşet taşıyın ve ortaya çıktığında aromasını içinize çekin.

Son olarak, kilo vermenin yanı sıra meyve aromalarını solumanın diğer avantajlarını da göz önünde bulundurun. Her şeyden önce, hoş kokuları solumak ruh halinizi iyileştirebilir ve stresi azaltabilir, sakinlik, memnuniyet ve rahatlama hislerini uyandırabilir. Ayrıca, elma ve muz gibi meyveler, sizi hastalıklara karşı korurken bağışıklığınızı güçlendirebilecek fitokimyasallar ve antioksidanlar içerir.

Kilo verme konusunda kokunun gücünü küçümsemeyin. Elma veya muz koklamak iştahı bastırmak, kalori alımını azaltmak ve ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirmek için kolay ama etkili bir yol olabilir. Bir dahaki sefere cips veya şekerlemelere uzandığınızda biraz meyve koklamayı deneyin ve bunun isteklerinizi nasıl etkilediğini izleyin! Daha sağlıklı, daha mutlu bir siz için!