Dizlerinizi Mi, Yürümeyi Mi Sevmiyorsunuz?

Bazı organlarımız bize çok daha hayati gibi görünse de vücut dediğimiz mekanizmanın her bir dişlisi, kendi başına önemlidir. Vücudumuzun tüm yükünü taşıyan ayaklar ve ‘dizler’ de tabii… Yaşam kalitemizi önemsiyorsak; dizlerimizi de önemsememiz ve korumamız gerekir. Zarar vermemek de bir koruma yöntemi olduğuna göre; eklemlerimizin ömrünü kısaltan, doğasını bozan bazı hatalardan uzak durmak, yapılabilecek en doğru şeydir. Bunun için ilk önerimiz, konunun uzmanı olan bir doktora danışmanız, doktora  gitmenizi gerektirecek durumda değilseniz de aşağıdaki önerilere dikkat etmeye başlamanız.

Kilo kontrolü... Kilo artışı, önemli bir sorundur. Özellikle yaş ilerledikçe, bir sorun olduğuna ve bu sorunun giderek artabileceğine dair ilk sinyaller gelmeye başlar. Vücudunuzu iyi dinlemezseniz; yaşlandığınızda, acılı ve sınırlanmış hissedeceğiniz bir sürece girersiniz. Tedavi alternatifleri uygulanabilir ama % 100 sağlıklı ilk haline geri getirmek neredeyse imkânsızdır. O nedenle en iyisi, o noktaya gelmemek için dizlerinizi korumaya özen göstermek olacaktır. İdeal kiloda kalmak veya kilo aldıysanız, yeterince (ve yavaşça) kilo vermek, yapmanız gereken ilk şeydir.

Düzenli egzersiz… Vücudunuzu ve dizlerinizi, düzenli olarak çalıştırın. Diz eklemlerinizi destekleyen kasları aktif tutun. Doktorunuza da danışarak, yaş, kilo, sağlık, kalp ritminiz v,s. muhtelif değerlerinize uygun bir spor yapabilir, koşabilir, direnç egzersizleri ile bacaklarınızı çalıştırabilir, bisiklete binebilir veya yattığınız yerde bisiklet çevirme hareketi gibi egzersizler yapmayı tercih edebilirsiniz.

Doğru beslenme… Dizler söz konusu olduğunda, farklı tedavi ve koruma önerileri olabilir. Günde 2 su bardağı süt içen kadınlarda osteoartrit belirtilerinde gerileme olduğunu belirleyen bir çalışma olduğu gibi C vitamininden zengin beslenme ile osteoartrit belirtilerinin daha hafif yaşandığını ileri süren bir çalışma da var.  Alternatif tıp bazında ise Zerdeçal’ın yangı giderici özelliğinin yüzyıllardır bilindiğiniz söyleyebiliriz.

Kısacası, siz dizlerinize iyi bakarsanız, onlar da sizi iyi taşıyacaklardır...