Araştırmalar, zerdeçalın kilo kaybına neden olabileceğini buldu...Peki, zerdeçalın kilo vermedeki etkisi nedir?
Zerdeçal desteğinin vücut ağırlığı üzerindeki etkisi ile ilgili tutarsız veriler bulunmaktadır. Bu sistematik derleme ve meta-analiz, zerdeçal takviyesinin vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi ve bel çevresi üzerindeki etkisine dair mevcut klinik çalışmalardan elde edilen verilere göre yapıldı.
Bulgular: Toplamda 876 kişi (% 53 kadın) alan 11 çalışma dahil edildi. Etki büyüklüklerinin birleştirilmesi, Zerdeçal uygulamasının vücut ağırlığı (Ağırlıklı Ortalama Fark (WMD): -1.14 kg,% 95 güven aralığı: -2.16, -0.12, P = 0.02) ve vücut kütle indeksi (WMD: -0.48 kg / m2, % 95 güven aralığı: -0.78, -0.17, P = 0.002). Bununla birlikte, Zerdeçal takviyesinin WC üzerinde anlamlı bir etkisi bulunmadı (WMD: -1,51 cm,% 95 güven aralığı: -4.041, 1.003, P = 0.23).Alt grup analizine dayanarak, Zerdeçal’ın bel çevresi üzerindeki etkisinin +1000 mg / gün Zerdeçal (P ≤ 0.001), müdahale süresi 8 hafta(P ≤ 0.001) olanlarda ve yapılan çalışmalarda fazla kilolu denekler üzerinde olanlarda anlamlı olduğu bulundu.
Sonuçlar: Zerdeçal takviyesinin vücut ağırlığı ve vücut kütle indeksi üzerinde anlamlı bir etkisi olduğunu bulundu.
Zerdeçal Zayıflatır Mı?
Zayıflamak için önemli olan kalori yakımıdır. Kalori yakımı metabolizma sayesinde gerçekleşir. Zerdeçalın buradaki etkisi ise, metabolizma hızını arttırarak yakılan kaloriyi çoğaltmaya yöneliktir. Yani zerdeçal metabolizmayı hızlandırır ve bu sebeple kilo verdirir denebilir. Diyetisyenler de zaman zaman sıkı bir diyetin yanında zerdeçal ve zerdeçallı kürlerin tüketilmesini tavsiye ederler. Zerdeçal tek başına kullanılmamakla birlikte, genelde kilo vermeye yardımcı başka yiyeceklerle karıştırılarak kür haline getirilerek tüketilir. Günlük rutinin bir parçası olarak düzenli tüketimle kilo vermeye yardımcı olur.
Zerdeçal Nasıl Zayıflatır?
Zerdeçal Nasıl Tüketilmelidir ?
İnsanın günlük kalori ihtiyacı, gün içerisinde tükettiği yiyeceklerle karşılanır. Alınan kaloriler vücudun düzenli olarak çalışmasını ve vücuttaki organların görevlerini yerine getirebilmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Aç kalarak kilo vermeye çalışmak, vücudun çalışma dengesini bozar ve sağlığa zararlıdır.
İnsan ihtiyacı olandan fazla kalori alırsa, bunlar yağ olarak depolanır ve kilo alımı gerçekleşir. Fakat ihtiyaç duyulandan az kalori alınırsa, geçmişte depolanan ihtiyaç fazlası kaloriler(yağlar) kullanılmaya başlar ve böylelikle kilo verilir.
Buradaki en önemli nokta metabolizmadır ve insanın metabolizması ne kadar hızlı çalışırsa, sindirim de o kadar kolay gerçekleşir, kilo verme süreci hızlanır. Görevi metabolizmayı hızlandırmak olan zerdeçal, tüketildiği takdirde yavaş olan metabolizmayı harekete geçirir, hareketli olan metabolizmanın ise hareketini hızlandırır.
Örnekle açıklamak gerekirse, metabolizma günlük 2000 kalori yakıyorsa, zerdeçalın yardımıyla bu 2500 olacaktır. Kişi gün içinde 1800 kalori alırsa ve aynı zamanda zerdeçal tüketiyorsa, zerdeçalın etkisiyle hızlanan metabolizma sayesinde 700 kalori fazladan yakmış olur, bu da kilo verme sürecini başlatır.
Bir tabak yoğurda, bir tatlı kaşığı zencefil tozu ekleyerek, sabah ve akşam olmak üzere tüketirseniz sağlığınız üzerindeki koruyucu, iyileştirici ve zayıflatıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.
