Mutlu Olmak İsteyenlere Tavsiye: 30 Dakika Azaltmak Yetiyor!

Sosyal medyanın insanlar üzerinde hem olumlu hem olumsuz etkisi var. Bunu kişi nasıl isterse öyle kullanabilir. Bireylerin kişisel gelişiminde rol oynayan sosyal medya siz kötü de etkiliyor olabilir. Bunun etkisini anlamak için yapacağınız yöntem ise belli. Bir süre azaltarak bünyenizi gözlemlemek. Ruhunuza iyi geliyorsa sosyal medya kullanımını sınırlayabilir çok daha neşeli hissedebilirsiniz. Bunu detskelyen çalışmalar da aynı yöntemin işe yaradığını gösteriyor.

Ruhr Üniversitesi ve Almanya Zihin Sağlığı Merkezi tarafından yapılan araştırmada, sosyal medya kullanımının zihin sağlığı ve iş performansı üzerindeki etkisi incelendi.

KATILIMCILAR İKİ GRUBA AYRILDI

"Behaviour and Information Technology" isimli dergide yayımlanan araştırma kapsamında hepsi çalışan 166 katılımcı 2 gruba ayrıldı.

Gruplara araştırmadan önce, iş yükü, iş memnuniyeti, işlerine bağlılık, zihin sağlığı, stres seviyesi, kovulma korkusu gibi konularda anket uygulandı.

Birinci grup günlük sosyal medya alışkanlıklarına devam ederken, ikinci grup 1 hafta boyunca günlük sosyal medya kullanımını 30'ar dakika azalttı.

30 DAKİKA AZALTANLARDA ETKİSİ HİSSEDİLDİ

Araştırma sonucunda, 2. gruptaki kişilerin çok çalışma duygusunda ve işten kovulma korkusunda azalma görünürken, zihinsel olarak kendilerini daha iyi hissettikleri ve işe daha çok odaklanarak işlerinden daha çok tatmin olduğu tespit edildi.

Araştırmanın yazarlarından Ruhr Üniversitesinden Doçent Dr. Julia Brailovskaia, araştırmanın sonucunu "Beynimiz, özellikle elimizdeki işten başka bir yere dikkatimizi çeken sürekli dikkat dağılmalarıyla başa çıkmak için mücadele veriyor. Sosyal medyalarını kontrol etmek için işlerini sürekli yarıda bırakan kişiler daha çok zorlanıyor" şeklinde yorumladı.