“Mindfulness çocuklara yaşamın içinde bilinçli bir şekilde var olmayı, farkındalıkla hareket etmeyi ve kendileriyle barışık olmayı öğretiyor. Mindfulness, çocukların duygularını tanımalarına, yönetmelerine ve sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olur.”

“Mindfulness, çocuklara stres anlarında sakinleşmeyi ve dikkatlerini toplamayı öğreten güçlü bir pratiktir. Günümüzde çocuklar, sınav kaygısı, sosyal baskılar ve yoğun günlük programlar nedeniyle stres yaşayabiliyor. Mindfulness, onların duygularını fark etmelerini, stresin etkisini azaltmalarını ve bilinçli bir şekilde tepki vermelerini sağlar.”

Çocuk Mindfulness Eğitmeni Gökçen Somuncuoğlu ile her yönüyle çocuk mindfulnessını konuştuk.

Çocukların Mindfulness Eğitimine Neden İhtiyacı Var?

Çocuklar için mindfulness, sadece bir farkındalık pratiği değil, aynı zamanda daha mutlu, dengeli ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Günümüz dünyasında çocuklar, tıpkı yetişkinler gibi yoğun bir tempo içinde büyüyorlar. Okul, ödevler, spor etkinlikleri, özel dersler ve kurslarla dolu bir hayat yaşıyorlar. Bu hızlı akış, onların doğal ritmini bozabiliyor ve stres, kaygı bozuklukları gibi problemlerle karşı karşıya kalmalarına sebep olabiliyor.

Benim deneyimlerime göre, mindfulness çocuklara anı yaşama, odaklanma ve zihinsel esneklik kazanma konusunda büyük faydalar sağlıyor. Çocuklarla yaptığım mindfulness çalışmaları sırasında şunu fark ettim: Çocuklar, dikkatlerini yönlendirme ve duygularını düzenleme konusunda pratik yaptıkça, daha huzurlu ve dengeli hale geliyorlar. Hatta bazı çocukların başlangıçta çok hareketli veya kaygılı olup, düzenli mindfulness egzersizleriyle daha sakin ve farkında bireylere dönüştüğüne şahit oldum.

Koşuşturmacalı şehir hayatı, çocukların durup kendi iç dünyalarını dinlemelerine pek fırsat tanımıyor. Oysa ki, doğamız gereği sakinleşmeye, dinginleşmeye ihtiyacımız var. Mindfulness sayesinde çocuklar, kendilerini ve çevrelerini daha bilinçli bir şekilde gözlemlemeyi, duygularını yönetmeyi ve gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını fark etmeyi öğreniyorlar. Bu da onların daha mutlu, huzurlu ve sağlıklı bireyler olmalarına yardımcı oluyor.

Dahası, mindfulness pratiklerini erken yaşta öğrenen çocuklar, bu becerileri hayatlarının ilerleyen dönemlerinde de kullanabiliyorlar. Stresle başa çıkma, kaygıyı azaltma ve kaliteli bir yaşam sürme konusunda güçlü bir temel oluşturuyorlar. Yani, mindfulness sadece anlık bir rahatlama sağlamakla kalmıyor, uzun vadede ruhsal dayanıklılığı artırarak çocukların geleceğini de olumlu yönde şekillendiriyor.

Sonuç olarak, mindfulness çocuklara yaşamın içinde bilinçli bir şekilde var olmayı, farkındalıkla hareket etmeyi ve kendileriyle barışık olmayı öğretiyor. Bu yüzden, her çocuğun bu değerli öğretiyle tanışması gerektiğine inanıyorum.

Mindfulness Çocukların Duygu ve Davranışlarını Nasıl Etkiler?

Mindfulness, çocukların duygularını tanımalarına, yönetmelerine ve sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olur. Günümüzde çocuklar, yoğun okul ve sosyal yaşam temposu içinde stres ve kaygı yaşayabiliyor. Mindfulness, onlara anı yaşamayı, odaklanmayı ve duygularıyla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğretir.

Benim deneyimlerime göre, mindfulness pratiği yapan çocuklar daha sakin, farkındalığı yüksek ve dengeli bireyler oluyorlar. Öfke, kaygı veya üzüntü gibi duyguları daha bilinçli bir şekilde gözlemleyerek, tepkilerini kontrol etmeyi öğreniyorlar. Özellikle dikkat ve odaklanma becerileri güçlenirken, sınav stresi gibi kaygılarla başa çıkmaları kolaylaşıyor.

Ayrıca, mindfulness çocukların empati kurma ve sosyal becerilerini geliştirme sürecini destekler. Duygularını anlamayı öğrenen çocuklar, başkalarına karşı daha anlayışlı ve sabırlı oluyorlar. Oyun oynarken, bir arkadaşının üzüldüğünü fark edebiliyor ve ona destek olabiliyorlar.

Sonuç olarak, mindfulness çocuklara duygusal denge, iç huzur ve bilinçli farkındalık kazandırarak onların hem akademik hem de sosyal hayatlarını olumlu yönde etkiliyor. Küçük yaşta bu beceriyi edinmeleri, daha mutlu ve sağlıklı bireyler olmalarını sağlıyor.

Eline Snel Metodu Nasıl Bir Yaklaşımdır?

Eline Snel, Hollandalı bir mindfulness eğitmeni ve "Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli" kitabının yazarıdır. Çocuklar için geliştirdiği mindfulness metodu, onların dikkat, öz farkındalık ve duygusal denge kazanmasına yardımcı olur.

Biz de bu metodu uygulayarak 8 haftalık bir eğitim programı sunuyoruz. Her hafta farklı bir konu üzerinde çalışılıyor ve program, farkındalık hikayeleri, mindfulness pratikleri ve ev etkinliklerini kapsıyor. Çocuklar, nefes farkındalığından duygularını gözlemlemeye kadar pek çok beceriyi bu süreçte öğreniyorlar.

Bu eğitim, çocukların stresle başa çıkmalarını, odaklanmalarını ve kendilerini daha iyi tanımalarını sağlarken, günlük yaşamlarına mindfulness’i nasıl entegre edebileceklerini öğretmeyi amaçlıyor.

Mindfulness Çocukların Stresle Başa Çıkmasına ve Odaklanmasına Nasıl Yardımcı Olur?

Mindfulness, çocuklara stres anlarında sakinleşmeyi ve dikkatlerini toplamayı öğreten güçlü bir pratiktir. Günümüzde çocuklar, sınav kaygısı, sosyal baskılar ve yoğun günlük programlar nedeniyle stres yaşayabiliyor. Mindfulness, onların duygularını fark etmelerini, stresin etkisini azaltmalarını ve bilinçli bir şekilde tepki vermelerini sağlar.

Örneğin, nefes farkındalığı çalışmaları çocukların sakinleşmesine ve stres anlarında kontrolü ele almalarına yardımcı olur. Derin ve bilinçli nefes almak, sinir sistemini rahatlatır ve bedeni gevşetir.

Odaklanma konusunda ise mindfulness, çocukların zihinsel dağınıklığı azaltarak dikkati toplamalarını sağlar. Özellikle nefes egzersizleri, duyulara odaklanma pratikleri ve farkındalık hikayeleri, çocukların derslerine ve günlük görevlerine daha iyi konsantre olmalarına yardımcı olur.

Düzenli mindfulness pratiği yapan çocuklar, stres karşısında daha dirençli, okulda ve günlük hayatta daha dikkatli ve bilinçli bireyler haline gelirler.

Ebeveynler, Çocuklarının Mindfulness Becerilerini Desteklemek İçin Neler Yapabilir?

Ebeveynler, mindfulness’ı günlük yaşamlarına dahil ederek çocuklarına en iyi örnek olabilirler. Anda kalarak çocuklarını dinlemek, onlara gerçekten duyulduklarını hissettirir ve farkındalıkla iletişim kurmayı öğretir. Çocuk bir şey anlatırken, telefonu bir kenara koyup göz teması kurarak onu aktif bir şekilde dinlemek, onun da çevresine ve duygularına daha bilinçli yaklaşmasını sağlar.

Ayrıca, birlikte nefes egzersizleri yapmak, doğada sessiz yürüyüşler düzenlemek, yemek yerken tat ve kokulara odaklanmak gibi küçük pratiklerle mindfulness günlük hayata entegre edilebilir. Gün sonunda "Bugün seni en mutlu eden şey neydi?" gibi sorular sormak, çocuğun farkındalıkla düşünmesini teşvik eder.

Ebeveynler kendi stres yönetiminde mindfulness uyguladığında, çocuklar da bunu doğal bir beceri olarak öğrenir. Özetle, çocukların mindfulness becerilerini geliştirmesi için en önemli faktör, bunu deneyimleyen ve uygulayan bir ebeveyn modeli olmaktır.

Sevgili hocam değerli bilgileriniz için size teşekkür ediyorum. Türkiye Hepimizin, Eğitim Hepimizin...