Yeşil Çay Dost Mu Düşman Mı? Her Gün Yeşil Çay İçerseniz Ne Olur?
Yeşil çay, Asya ülkelerinin sağlık sırlarından biridir ve birçok hastalığa şifa olan, vücut direncini güçlendiren önemli bir bitki çayıdır. Türkiye'de de yaygın bir şekilde tüketilen yeşil çay, hazırlaması oldukça kolaydır ve neredeyse hiç kalori içermez.
YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?
- Antioksidan Bakımından Zengin: Yeşil çay, vücutta serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltan yüksek düzeyde antioksidan içerir. Bu özellik, kanser, kalp hastalıkları ve yaşlanma gibi birçok hastalık riskini azaltabilir.
- Metabolizmayı Hızlandırır: Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırabilir. Bu nedenle kilo verme sürecine yardımcı olabilir.
- Kardiyovasküler Sağlık: Araştırmalar, düzenli yeşil çay tüketiminin kalp sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. Kan basıncını düşürebilir ve kötü kolesterolü azaltabilir.
- Zihinsel Uyanıklık: İçeriğindeki kafein ve L-teanin kombinasyonu, zihinsel uyanıklığı artırabilir ve odaklanmayı destekleyebilir.
- Diyabet Riskini Azaltabilir: Yeşil çayın kan şekerini düzenleyici etkileri vardır ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
- Bağışıklık Sistemi Desteği: Çeşitli besin maddeleri ve antioksidanlar içeren yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir.
- Anti-Enflamatuar Etkiler: Yeşil çayın iltihapları azaltıcı etkileri vardır, bu da romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıklara karşı koruyucu olabilir.
- Cilt Sağlığı: Yeşil çay, cilt sağlığını iyileştiren antioksidanlar içerir ve sivilceye karşı yardımcı olabilir.
- Sindirim Sağlığı: Yeşil çay, sindirim sistemi sağlığını destekleyebilir ve mide problemlerini hafifletebilir.
- Kanser Riskini Azaltabilir: Bazı araştırmalar, yeşil çay tüketiminin bazı kanser türlerine karşı koruyucu olabileceğini göstermektedir, ancak bu konu hala araştırılmaktadır.
YEŞİL ÇAYIN ZARARLARI NELERDİR?
Yeşil çayın içindekiler incelendiğinde özellikle kafeinin bazı bünyelerde rahatsızlıklar oluşturabildiği görülmektedir. Bazı durumlarda yeşil çay yan etkileri görülebilir. Bu durumlar:
- Yeşil çay kafein içerir. Fazla miktarda kafein tüketimi, sinirlilik, uykusuzluk, mide rahatsızlığı, hızlı kalp atışı ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. Özellikle gece geç saatlerde veya yatmadan önce aşırı yeşil çay tüketimi uyku düzeninizi bozabilir.
- Hamilelik ve emzirme dönemlerinde yeşil çay tüketimi sınırlı olmalıdır. Yüksek miktarda kafein, anne ve bebek için risk oluşturabilir.
- Yeşil çayın içeriğindeki tanenler, demirin emilimini azaltabilir. Bu nedenle yemeklerle birlikte aşırı miktarda yeşil çay içmek, demir eksikliğine yol açabilir, özellikle anemi riski taşıyan bireyler için önemlidir.
- Yüksek tansiyon ve böbrek hastalarının kullanımında tehlikeli olabilir.
YEŞİL ÇAY NE ZAMAN İÇİLMELİ?
Sabahları saat 10 ila 11 civarı içilebilir ya da yemeklerden birkaç saat sonra içilebilir. Yeşil çayı ara öğün olarak tüketilebilir. Gün içinde 2 fincan ideal bir ölçü olacaktır. Bağırsakları çalıştırması ile bilindiği için lavabo ihtiyacınızı kısıtlamayan durumlarda içmeniz uygun olabilir.
Uzun süreli yeşil çay tüketiminde vücut çaya alışacaktır ve bir zaman sonra bağımlılık haline dönüşecektir. Bu nedenle yeşil çayı içerken 15 günlük süre sonunda 1 hafta ara vermeniz tavsiye edilir
