Uzun ömürlü Tibet rahipleri bu 3 ritüeli yapmadan güne başlamıyor
TİBET'TE SABAHLARI İKİ BARDAK ILIK SUYUN GENÇLİK REÇETESİ OLDUĞUNA İNANILIYOR
Gün içinde içilen her bir bardak su, hücre yenilenme sürecini başlattığı ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlattığı için ömrü 10 yıl uzatır.
Tibet rahipleri aç karnına iki bardak kaynamış ılık suyun her türlü hastalıktan kurtuluş olduğuna inanırlar: Sabahları ılık suyun vücut üzerinde faydalı etkisi vardır. Bağırsakların kasılmasını başlatır, yani vücuttan toksinlerin atılmasını başlatır.
Bu faydalı etki yüz ve vücut cildinde hemen fark edilir .
Sabahları bir bardak su içerseniz uyku sırasında oluşan sıvı açığını telafi etmiş olursunuz. Sabahları bir bardak ılık su kanı sulandırır.
Sıcak su metabolizmayı %40, soğuk su ise %25 oranında harekete geçirir. Sıcak su, kilo kaybının bağlı olduğu lipid sürecini harekete geçirir.
İştahınızı azaltmak istiyorsanız yemekten önce bir bardak ılık su için.
HANGİ SUYU İÇMEK DAHA İYİDİR?
Bu kaynatılmış sudur ve ardından hafifçe soğutulur. Kahvaltıdan en geç 30 dakika sonra küçük yudumlarla içilmelidir.
Suyu asla plastik içinde saklamayın. Kaynak suyu içme imkanınız yoksa sıradan şişe sularını kullanabilirsiniz. Klorlu musluk suyu içmemelisiniz.
Bu sabah prosedürü yararlı mide enzimlerinin üretimini uyarır ve mide suyunun asitliğini azaltır. Bütün bunlar gün içinde alınan gıdanın daha hızlı ve daha iyi emilmesine katkıda bulunur. Ayrıca aç karnına su içmek vücudun lenfatik sistemi üzerindeki faydalı etkisini artırarak enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
TİBET SABAH RİTÜELİNİN İKİNCİ AŞAMASI NEFES EGZERSİZLERİDİR
Genel olarak nefes egzersizleri hem klasik Hatha yoganın hem de Budist manastır kültürünün ayrılmaz ve çok önemli bir parçasıdır. Birkaç farklı teknik kullanıyorlar. Ancak bu yazıda onların her sabah yaptıkları yalnızca bir şeyi anlatacağız: Kapalbhati (ateş soluma).
Bu egzersiz pasif doğal bir nefes alma ve keskin bir aktif (zorla) nefes verme işleminden oluşur. Nefes verme sırasında karın kasları yoğun bir şekilde kasılır. Solunum sıklığının normalin 5-7 katı arttığı ortaya çıktı.
Bu nefes egzersizinin tek başına birçok olumlu etkisi vardır. Tekniğe ve nasıl çalıştığına bakabilirsiniz. Herhangi bir virüsle daha kolay başa çıkmalarına yardımcı olan da bu nefes egzersizleridir.
ÜÇÜNCÜ VE SON AŞAMA İSE FİZİKSEL EGZERSİZDİR
Evet, ısınma ve orta dereceli fiziksel aktiviteden kaçamayız. Ancak bu sayede vücudunuz uzun ve güvenilir bir şekilde çalışacaktır.
Boyun egzersizleriyle başlıyoruz. İleri geri dönün. Sol ve sağ omuzda açılır. Saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler. Daha sonra bir yoga kompleksi egzersizleri yapıyorlar - Surya Namaskar (Güneşe Selam). Tüm vücudun düzenli genel fiziksel ısınmasını yapabilirsiniz. Ayrıca ek squat ve şınav da yapıyorlar. Ancak bu zorunlu değildir.
Bunların hepsi aslında sabah sırları. Kesinlikle işe gitmeden önce tüm bu egzersiz setini yapmaya zaman ayırabilmek için sabah 20 dakika erken kalkmanız gerekiyor.
Her ne kadar özellikle dışarısı bulutlu olduğunda gerçekten uyumak istesek de, bu teknikler size gün boyunca enerji verecektir, bu da yataktan daha erken kalkmak için harika bir motivasyon olacaktır. Sonuçta, bu günlük sabah ritüeli sayesinde vücudunuz tüm iş günü boyunca sağlık ve enerjiyle dolar.
