Şekere Veda Etmek İçin Hayatınızı Değiştirecek 6 Neden!
Uzmanlar, günlük olarak tüketilmesi önerilen şeker miktarını kadınlar için yaklaşık 6 çay kaşığı olarak belirlemektedirler. Bazı insanlar, çay ve kahveye şeker eklememeleri nedeniyle bu sınıra uymuş gibi hissedebilirler. Ancak gerçekte durum daha karmaşıktır çünkü şeker, pek çok farklı kaynaktan gelmektedir. Meyve, sebzeler, paketlenmiş gıdalar ve hemen hemen her şeyin içinde doğal olarak bulunan şeker miktarı da hesaba katılmalıdır. Bu nedenle, çaya ve kahveye eklenen şeker miktarı sadece bütün gün aldığımızın bir kısmıdır ve genellikle önerilen sınırların üzerine çıktığını belirtiyor.
ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINIZDA HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK 6 NEDEN
ENERJİNİZ ARTAR
Paradoksal bir şekilde, halsizlik hissettiğimizde genellikle şekerli atıştırmalıklara yöneliriz, ancak aslında bu fazladan alınan şeker, enerji seviyelerimizi yükseltmek yerine düşürebilir. Şekerin fazla tüketilmesi vücudun enerji seviyelerini istikrarsızlaştırabilir. Şekerden uzak durduğunuzda, kan şekeriniz istikrarlı bir seviyede kalır, bu da özellikle öğleden sonraki halsizlik hissini azaltabilir.
BAĞIRSAKLARINIZ DAHA DÜZGÜN ÇALIŞIR
Şeker tüketmeyi bıraktığınızda, bağırsaklarınızın katkı maddeleri içeren şekerli gıdaları işlemek için harcadığı fazla çaba ve yapısal değişiklik azalacaktır. Bağırsaklarınız zamanla normal işlevlerine ve yapılarına geri dönecek ve daha düzenli çalışmaya başlayacaktır. Bu süreçte daha sık tuvalete çıkma ihtimaliniz artabilir, ancak bu bir yan etki olarak normal kabul edilir.
KİLONUZ SABİTLENİR
Şeker tüketmek, daha fazla şeker arzusu yaratma eğilimindedir, bu da ekstra kaloriler almanıza neden olur. Birçok hazır gıda ürünü, yüksek yağ, yüksek şeker veya bir dizi katkı madde içerir. Meyveler hariç tutulsa da, şekerle alınan her kalori, genellikle başka bir kaloriyi tetikler. Şeker tüketmeyi bıraktığınızda, bu fazla kalorilerden kurtulur ve zamanla kilonuzun daha istikrarlı bir şekilde seyrettiğini gözlemleyebilirsiniz.
ŞEKER İSTEĞİNİZ AZALIR
Alışkanlıklarınızı değiştirdikçe, daha az şekerli gıdaya ihtiyaç duymaya veya onun hayalini kurmaya başlayacaksınız. Meyveler doğal olarak yüksek miktarda ham şeker içerirler. Bu lezzete zamanla alıştığınızda, daha önce tükettiğiniz şekerli gıdaların (kek, pasta, çikolata, vb.) aşırı tatlı geldiğini fark edeceksiniz, bu kadar şekerli şeyleri nasıl yediğinize şaşıracaksınız.
CİLDİNİZ DAHA SAĞLIKLI GÖRÜNÜR
Şekerden uzak duran birçok insan, ciltlerinin daha sağlıklı ve canlı göründüğünü gözlemlemiştir. Ciltteki şişkinlikler azalırken, aşırı yağlanma sorunu da azalmıştır. Ayrıca, ciltteki kızarıklıkların düzeldiği ve genel bir iyileşme olduğu görülmüştür.
BEYİN, ATARDAMARLAR VE BÖBREKLERİNİZ İYİLEŞİR
Yüksek miktarda şeker tüketimi böbrekleri olumsuz etkileyebilen bir durumdur. Şeker tüketimi fazla olan kişilerin idrarında şeker bulunabilir. Ayrıca, şeker böbreklerden geçen kan damarları ve tüpler gibi filtrelenmek üzere olan böbrek bileşenlerinde iltihaplanma ve oksidasyona yol açabilir. Bu durum, "diyabetik nefropati" olarak adlandırılır.
