Sağlıklı Hızlı Kilo Vermek | (Zayıflama Yöntemleri)

Daha önce etkisi kanıtlamış hızlı yağ yakıp kilo verdiren zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz. Bu öneriler sizi istediğiniz vücut ölçülerine getirip yağlarınızdan kurtulup fit ve sağlıklı bir vücut yapınız olmasını sağlayacaktır. Uzmanlar tarafından hazırlanan bu etkili öneriler ile aynı zamanda beslenmenizi düzene sokacaktır.

Zayıflama Yöntemleri (Altın Öneriler)

Sabah ilk iş uyandığınızda bir büyük bardak suyun içine 2 damla limon sıkıp için.
Kalori hesabı yaparak beslenin 1800 kalorinin üstüne çıkmayın.
Eğer hareketsiz bir yaşamınız var ise günde kesinlikle 1 saat yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
Gün 24 saat yani 1 gün içinde ortalama 2 lt su için. Çok az karbonat kullanıp suyun pH değerini artırırsanız iyi olur. Metabolizma hızlandırıcı etkisi yüksektir.
2 Tehlikeli beyaz olan Tuz ve şekeri öğünlerinizden azaltın. Şeker kullanmak istediğinizde doğal tane esmer şeker kullanın.
Yemeklerde yağ kullanıyorsanız mümkün oldukça tereyağı ve doğal zeytin yağı kullanmayı tercih edin.
Sabahları kahvaltınızı kesinlikle atlamayın. kahvaltı yapmayan kişiler kilo almaya mahkumdur. Vücudumuzdaki iç organların, beynin ve kasların fonksiyon gösterebilmesi için uyandıktan sonra en kısa zaman dilimi içerisinde alması gerekmektedir.
Gün içersin de açlık bastırdığı zaman ara öğünlerde sağlıklı diyet atıştırmalıklar ile açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
Yemeklerinizi yavaş yiyin tokluk hissi insan vücuduna 15 dakika sonra gelir. Ayrıca sindiriminizi kolaylaştırarak kilo almanızı engeller.
Fastfood gibi hazır besinleri hayatınızdan çıkartın. Kızartma ve aşırı yağlı yiyecekleri öğünlerinizde tercih etmeyin.
Ekmeği akşam ve öğle yemeklerinden çıkartın sadece sabah kahvaltısında belli bir miktarda tüketin 2-3 dilim şeklinde. Ekmek tercihinizde kepek ekmeği veya tam buğday ekmeği olsun.
Öğünlerde yemeklerinizin yanında kesinlikle 1 kase salata veya yoğurt olmasına özen gösterin
Stresten uzak durun, sürekli tartılmayın psikolojinizi olumsuz etkileyecek şeylerden kaçının.
Kilo almamızı sağlayan en büyük etkenlerden biride midemizin bol yemeklere alışkın olup büyük olmasıdır. Göbek bölgesi için hazırlanmış olan 15 dakikalık evde ve her yerde rahatlıkla uygulayabileceğiniz egzersiz hareketini yazımızın sonunda paylaşacağız günlük olarak düzenli uygulandığında göbek bölgenizdeki yağları eritip midenizi küçültecektir.
Sağlıklı bir bireyin günlük ihtiyacı olan 8 saat uykuyu kesinlikle ihmal etmeyin. Metabolizmanızın sağlıklı bir şekilde çalışması için...