Regl Döneminde Neler Yenmeli
Yayınlanma:
Regl dönemlerini daha çekilebilir hale getirmek için çikolata yerine bunları yerseniz bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatabilirsiniz.Balık, tavuk: Vücutta demir kaybı olacağı için balık, tavuk gibi besinleri tüketip demir...
Regl dönemlerini daha çekilebilir hale getirmek için çikolata yerine bunları yerseniz bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatabilirsiniz.
Balık, tavuk: Vücutta demir kaybı olacağı için balık, tavuk gibi besinleri tüketip demir seviyesini yüksek tutmak önemli.
Tahıl: Tahıllar, kadınlarda östrojen seviyelerini dengeler. İçerdikleri lifler sayesinde kan şekerindeki dengesizlikler önlemeye yardımcı olur.
A vitamini: Patates, ıspanak, havuç gibi besinlerde bulunan A vitamini yağlı cildi düzenleyerek akne oluşumunu engeller.
C vitamini: Meyvelerde bulunan C vitaminin stres düzeylerini dengeleyerek ruh halini etkilediği biliniyor. Bu da adet öncesi stresi azaltıyor.
B6 vitamini: Kanda hemoglobin oluşmasını sağlar ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmasına yardım eder. Kuruyemiş, yumurta, yulaf gibi besinlerde bulunur.
