Kilo vermek istiyorsanız yumurtayı bu saatte yiyin…

Beslenme uzmanı ,"Kilo vermek istiyorsanız protein açısından zengin bir diyetle hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz. Protein metabolizmayı uyarır ve diğer şeylerin yanı sıra kas kütlesinin korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur" diyor. Yumurta harika bir protein kaynağıdır. Ancak kahvaltıda tüketilmesi kilo vermeye çalışanlar için en iyi seçenek değildir. Boyutuna bağlı olarak bir yumurta yaklaşık altı gram protein içerir ve en iyi akşamları tüketilir.

Çoğumuz bu kahvaltı yemeğini yemek için tüm seçeneklere aşinayız . Bir yandan hayvansal proteinlerin sindirimi bitkisel proteinlere göre daha kolaydır ve bu nedenle iyi bir gece uykusu sağlamak için akşamları daha büyük miktarlarda tüketilmelidir.

Dolayısıyla,vücudun, özellikle uyku sırasında proteinleri parçalamak için çok fazla enerjiye ihtiyacı var. Bu, yağ yakımını uyarır ve sanki tek başınaymış gibi fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar .Ayrıca bu yiyecek daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. İçerisindeki yüksek miktardaki protein kan şekeri seviyenizin dalgalanmamasını sağlar. Bu daha derin ve daha dinlendirici bir uykuya yol açar.

Uamanımız,bu yiyeceğin, tamamen haksız yere, kolesterolü yükseltme aracı olarak üne sahip olduğunu eklemeden geçemiyor. Yumurtaların sıklıkla sağlıksız yiyeceklerle bir araya getirilmesi nedeniyle kolesterol seviyelerinin sıklıkla yükseldiğini ve bunun da lipit seviyelerini yükselttiğini açıklıyor. "Sağlıklıysanız haftada altıya kadar yumurtayı güvenle yiyebilirsiniz. Örneğin omlet pişiriyorsanız sağlığınıza zarar vermeden haftada iki kez akşamları tüketebilirsiniz.

Önemli: Bilgiler yalnızca referans amaçlı verilmiştir.