Kendinize saygınız olsun! Gelecek planları için gerekli olan öz saygı nasıl geliştirilir? Öz saygı neden gerekli?

İnsanların zaman zaman başına gelen kendini, görüntüsünü ya da başarılarını sorgulama, kıyaslama eğilimi vardır. Ancak bu durum ilerlerse kendiniz hakkında sürekli kötü hissetmek, kendinizle ilgili hiçbir şeyi beğenmemek yorucu bir hal alır. Öz saygınızı geliştirmek için ise günlük hayatınızda kullanabileceğiniz somut adımlar var.

Öz saygı nasıl geliştirilir?

1. Olumsuz düşüncelerinizden uzaklaşın

Olumsuz düşünceler sizi de kendilerine inandırabilir. Kendiniz hakkında olumsuz bir şey düşündüğünüzde başarılı olduğunuz bir şeyi hatırlayabilirsiniz. Düşünce şekillerinizden bazıları eleştirel, yargılayıcı veya en kötüsünü düşünme eğilimindeyse, bu sizi yanlış yollara götürür. Bu düşüncelerinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.

2. Kendinizi şartlı sevmekten vazgeçin

Öz saygınızı yaptıklarınıza göre belirlerseniz işleri biraz bozulduğunda saygı sorunu yaşarsınız. Koşulsuz olarak kendinizi kabul etmelisiniz. Her zaman başarı mümkün olmuyor. Zorlu günlerde ya da günlük olarak kendinize olumlu bir ifade geliştirin ve bunu kullanın. Değerli olduğunuzu hatırlayın.

3. Söylenen güzel sözlerin kaydını tutun

Sizinle ya da yaptığınız bir işle ilgili söylenen her olumlu sözün, iltifatın, övgünün kaydını tutabilirsiniz. Aynı övgüyü birden fazla kez alırsanız, yanına bir çetele tutun, ancak bu kaydı her gün tutun. 0-10 arası bir ölçekte hakkınızdaki olumlu düşüncelerinizi ele alın. Not aldığınız ifadeleri gözden geçirin.

4. Yaptıklarınızı ve yapabileceklerinizi not edin

Olumlu düşüncelerinizden oluşan bir günlüğe yönelebilirsiniz. Haftadan haftaya listeleriniz uzayabilir.

5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınmak imkansız gibi gelse de mümkün. Sizi kıyasa yönlendiren sosyal medya hesaplarını takipten çıkmak da bir yöntem. Herkes gibi siz de değerlisiniz ve kıyaslamayı yalnızca kendinizi aşmak için kullanmalısınız.

6. Kendinize arkadaş gibi davranın

Arkadaşlarınıza nasıl davranıyorsanız ve onları kırmamaya çalışıyorsanız kendinize de öyle davranın. Kendinize nasıl davrandığımızın ruh sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi var. Nazik ve şefkatli olun. dibe de vursanız kendi kendinize çıkacaksınız.

7. Sınırlarınız olsun

Kendinize nazik olun ve başkaları istedi diye evet ya da hayır deme gibi lüksleriniz olmasın. Kendi düşüncelerinizin peşinden gidin. Başkalarına dur demeyi de unutmayın. İstemediğiniz bir hayatı yaşamak size eziyet olur. Ancak siz değerli olduğunuzu düşünüp hareket ettikçe karşınızdaki de sınırlarınızın farkına varır.