Kendimi Yeni Bir İlişki İçinde Çok Zor Bulabiliyorum! Bu Durumu Nasıl Değiştirebilirim?
Böyle bir konuda The Guardian yazarlarından psikoterapist Philippa Perry'e kulak verelim. Perry kendisine yöneltilen ilişki sorularına mükemmel cevaplar veren bir yazar. Bu konu hakkındaki yorumu da dikkate değer!
Soru:
Ben 44 yaşında bekar bir kadınım, çalışıyorum. Kendi evim var.
Geçmişte uyuşturucu madde kullanımıyla ilgili sorunlarım oldu ama bunun üstesinden gelmek için yardım aldım ve dört yıldan uzun süredir kesinlikle madde kullanmadım ama bağımlılık geçmişimi çok az kişi biliyor.
Bu dört yılda çeşitli nedenlerle o zamanlar tanıdığım tüm arkadaşlarımı bıraktım. Kimseye fazla yaklaşacak sabrım ve güvenim yok. İlişki içine girmeyi artık çok zor buluyorum.
Şimdi iki yıldan fazla bir süredir bekarım. En uzun ilişkim sadece birkaç ay sürdü. Çocuk sahibi olmak istediğim için benden ayrılan eşime çok kızgınım. Çocuksuz olmak benim için büyük bir ruh yarası...
Sanki kendi hayatımı sabote ediyormuşum gibi geliyor. Rahatlayamam, teslim olamam ve insanların içeri girmesine izin veremem. Kendimi de vücudumu da sevmiyorum. Sonunda bekar, yalnız, yakın arkadaşlarım ve ailem olmadan yaşlanacağımı hiç düşünmemiştim. Bunun üstesinden nasıl geleceğimi bilmiyorum. Kendimi toparlayıp bana tatmin ve anlam getiren alternatif bir hayat inşa edeceğimi bilmiyorum.
Philippa'nın cevabı:
Çoğu zaman öfke, yalnızlık gibi bir ruh haline kapıldığınızda, bu durum başka bir ruh halinin bastırma görevini görür. Bu duygular sizseniz, gizli duygunun ne olduğunu merak ediyorum. Üzüntü? Korku? Bir zihniyeti değiştirmek zordur, ancak mümkündür.
Aşırı genelleme yaptığımda, insanları iki zihniyete ayırırım: katı ve esnek. Esnek, şu andaki insanlara ve olaylara önünüzdeki kanıtlarla yanıt verme olasılığınızın daha yüksek olduğu zamanlardır.
Katılık ise yalnızca bugünü geçmişin merceğinden gördüğünüz yerdir. Katıysanız, bunun nedeni size -veya muhtemelen ebeveynlerinize- onlara yardım etmek için değişmez bir kural koymanıza veya geçmişte olan büyük olaydan sağ çıkmanıza neden olan büyük bir şey olduğu içindir.
Kurallar şuna benzer olabilir: Kendinizi kendinize saklayın; kimseye güvenilemez; ilişkiler çok zor; başıma gelen her kötü şey başkasının suçu. Böyle durumlar bazen doğru olabilir, hatta sizi bir kez kurtarmış olabilir, ancak bunlar hayatınızdaki her durum için geçerli olmayacaktır ve onlara sarılırsanız, iyi bir yaşam için sahip olduğunuz fırsatları daraltmış olursunuz.
Değiştirebilirsin!
Eğer katı biriyseniz, birdenbire daha esnek olmanız gerekmez, her seferinde biraz daha esnek olabilirsiniz. Bir kâğıdın ortasına rahat bölgenizi temsil eden birkaç kelime yazıp çevresine bir çizgi çizebilirsiniz. Ardından, rahatlık alanınızdan en küçük adımı temsil edecek şeyler çizmek veya yazmak için boşluk bırakarak başka bir daire çizin. Ardından, günlük yaşamınızda, bir şeyler yapma, bir şeyler düşünme ve bu çizgiyi aşmak için kendinize meydan okuma pratiği yapın. Bu rahat bir hal aldığında, konfor alanını genişletmek için çizdiğin ilk daireyi silebilirsin, genişleyen rahatlık alanının çevresine daha büyük bir daire çizebilir ve devam edebilirsin.
Konfor alanının dışında, hayatına dahil etmek için çalışabileceğiniz şeylerin şunlar olabileceğini tahmin ediyorum: Kendiniz ve vücudunuz hakkında nasıl düşündüğünüz konusunda daha nazik olmak; başkalarına şüphe duymayı azaltmak, kızdığın şeyi açmaya cesaret etmek, öfkenizin altındaki kırılganlık duygularına bakmak, savunmasızlığınızda güç bulmak, saklamak istediğiniz duygularınızla kalmak ve onlara göre hareket etmek yerine onlarla daha rahat olmak.
Bu, yeni bir yaşam biçimiyle pratik yapmak anlamına geliyor. Bunu tekrar tekrar yapabilirsin, ancak bu sefer seni engelleyen kuralları salıvermek için pratik yapıyorsun.
Kendinizi sabote ettiğinizi fark ettiniz, bu harika çünkü bu farkındalığa sahip değilseniz, ne yaptığınızı bilmiyorsanız neyi değiştireceğinizi bilemezsiniz.
Bir çocuk istiyorsun. Bu ise sevgi vermeyi sevdiğinizi gösteriyor. Öncelikle, kendinize sevgi ve cesaret verme pratiği yapın, kendinize daha esnek, daha az katı olabileceğinize dair umut vermeye cesaret edin ve insanları içeri alın. İnsanlara ihtiyacınız var.
Kaynak: theguardian.com
