Kan Grubunuza Göre Hangi Besinleri Tüketmelisiniz? Kan Grubunuza Uygun Bu Besinler Daha Faydalı Oluyor!
Kan grubuna göre beslenme, son yıllarda popülerlik kazanmış ve birçok insan tarafından uygulanan bir diyet türüdür. Bu yaklaşım, farklı kan gruplarının farklı beslenme ihtiyaçlarına sahip olduğu fikrine dayanır.
Kan grubuna göre beslenme, bazı kan gruplarının belirli hastalıklara karşı daha yatkın olduğu teorisine dayanır ve bu hastalıkların riskini azaltmak için kişisel beslenme alışkanlıklarınızı uyarlamayı amaçlar. Bu nedenle, kan grubunuza uygun bir beslenme planı takip ederek sağlığınızı iyileştirmeye çalışabilirsiniz.
0 KAN GRUBU:
0 kan grubuna göre beslenme listesi, protein ağırlıklı bir yaklaşımı vurgular. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et geliyor.
0 Rh kan grubuna sahip olanlar, eti iyi sindirme yetenekleri ve hayvansal proteinlere olumlu yanıt verme eğilimindedirler. Bu nedenle, tavuk, hindi, sığır eti, balık ve deniz ürünleri bu beslenme planında önemli bir rol oynar. Ayrıca, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, süt ürünleri ve sağlıklı yağlar da bu diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak bazı 0 Rh bireyler için buğday ve mısır gibi bazı tahılların sindirimi zor olabilir, bu yüzden kişisel toleranslarına göre beslenme planlarını ayarlamak önemlidir.
A KAN GRUBU:
A kan grubu beslenme listesi genelde bitkisel bazlıdır. Bu kişilerin sindirim sistemleri genellikle eti tam sindiremez, bu nedenle et yerine bitkisel protein kaynaklarına yönelmeleri önerilir.
A Rh kan grubuna sahip insanlar, genellikle eti iyi sindirebildikleri için et ve hayvansal proteinleri rahatlıkla tüketebilirler. Bu beslenme planında tavuk, hindi, sığır eti, deniz ürünleri gibi protein kaynakları önemli bir rol oynar. Ayrıca, sebzeler, süt ürünleri, meyveler, sağlıklı yağlar ve tam tahıllar da A rh kan grubu beslenme diyetinin temel bileşenleridir. Ancak, bazı A kan grubu bireylerin sindirim sistemi süt ürünlerini tolere etmekte zorluk yaşayabilir. Bu nedenle kişisel toleranslarına göre bu besinleri tüketmek veya alternatiflerini tercih etmek önemlidir.
A Grubunun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler, balık ya da tavuk eti, sebze, brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak, erik, vişne gibi meyveler
B KAN GRUBU:
Bu kan grubu, et ve süt ürünlerini rahatlıkla tüketebilir, bu nedenle beslenme planlarında protein kaynakları olarak tavuk, sığır eti, balık ve süt ürünleri önemli bir rol oynar. Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı yiyecekler, çeşitli meyveler, baklagiller ve sağlıklı yağlar gibi besinler de bu beslenme planının ayrılmaz bir parçasıdır. Tahıl seçenekleri olarak buğday, mısır ve yulaf gibi seçenekler tercih edilebilir. Bu şekilde çeşitli besin gruplarından dengeli bir şekilde faydalanarak sağlıklı bir beslenme programı oluşturulabilir.
B Grubunun Yemesi gerekenler:
Sütlü besinler, dana ve hindi eti, balık, (ıstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç), zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, patates, lahana ve mantar.
AB KAN GRUBU:
Bu kan grubu, beslenmelerine hem bitkisel hem de hayvansal kaynakları rahatlıkla dahil edebilir. Protein kaynakları olarak tavuk, hindi, sığır eti, balık, süt ürünleri ve soya ürünleri bu beslenme planında önemli bir yer tutar. Sebzeler, taze meyveler, tam tahıllı yiyecekler, baklagiller ve sağlıklı bitkisel yağlar da bu diyetin temel bileşenlerindendir. Ayrıca, bu kan grubu tahıllar arasında buğday, mısır ve yulaf gibi seçeneklere de yer verebilir. Bu şekilde dengeli ve çeşitli bir beslenme programı oluşturarak vücudu ihtiyaç duyduğu besin maddeleri ile desteklemek mümkündür.
AB Grubunun yemesi gerekenler:
Domates, deniz ürünleri, süt ürünleri, sebze, koyun, hindi eti, yoğurt, yumurta
