Kaliteli uykunun formülü çekmecenizde gizli... İşte nedeni:Gece uyumakta zorlanıyorsanız çözüm ayaklarınızda olabilir

Peki Çorapla Yatmanın Uyku Kalitemize Bir Faydası Var Mı?

Peki çorapla mı uyunmalı? Ayak ve uyku arasındaki ilişki de dahil olmak üzere yatağa çorap giymenin faydalarını ve kimlerin çorapla uyumaktan kaçınması gerektiğini keşfetmek için okumaya devam edin.

Çorap Giymek Geceleri Daha İyi Uyumama Yardımcı Olur Mu?

Akşamın erken saatlerinde, 16:00 ile 20:00 arasında en sıcak halinizdesiniz Yorgun hissetmeye başladığınızda, vücut sıcaklığınız düşmeye başlar ve bu da vücudunuzun uyku vakti olduğunu anlamasını sağlar. Bu saatte soğuyarak daha rahat uyuyabilir ve geceleri yol açabilecek aşırı ısınmanın önüne geçebilirsiniz .
Bununla birlikte, vücudunuz ayaklarınızın üşüdüğünü hissederse, bunu vücut sıcaklığınızı artırarak telafi etmeye çalışabilir ve daha sıcak olduğunuzda uykuya dalmak daha zor olabilir .
Geceleri çorap giyerek ayaklarınızı ısıtacak ve buna bağlı olarak kan damarlarının genişlemesine neden olacaksınız. Bu süreç vazodilatasyon olarak bilinir ve vücudunuzun cildiniz yoluyla ısıyı serbest bırakmasına yardımcı olur ve sonuç olarak çekirdek vücut sıcaklığınızı düşürür.

Yatarken Çorap Giymenin Faydaları

Çoraplarla uyumak daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilirken, çorap giymenin tek faydası bu değildir. İşte başka nasıl yardımcı olabileceği.
Raynaud sendromunun semptomlarını azaltın
Raynaud sendromu, ekstremitelerinizdeki kan damarlarının büzülmesine neden olarak bu bölgelere kan akışını azaltır. Sonuç olarak, durum vücudunuzun etkilenen bölgelerinin - parmaklarınızı, burnunuzu ve ayak parmaklarınızı içerebilir - soğuk ve uyuşmuş hissetmesine neden olabilir. Çoraplarla uyursanız ayaklarınızı sıcak tutabilirsiniz, bu da Raynaud krizi geçirme olasılığınızı azaltır .

Menopoza bağlı sıcak basmaları azaltın
Gece terlemeleri yaşıyorsanız yatakta çorap giymenin sizi serinletmeye yardımcı olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Sıcak basmasından önce vücut ısınız yükselir ama bildiğimiz gibi geceleri ayaklarınızı sıcak tutmak sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olur, bu da menopozla ilgili ısı kaybının bir kısmını dengeleyebilir .

Uykusuzluk belirtilerini azaltın
Uykusuzluk hastalığı uykuya dalmayı, uykuda kalmayı veya dinlendirici bir uyku çekmeyi zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Akıl sağlığı koşulları ve diğer tıbbi sorunlar dahil olmak üzere birçok risk faktörü vardır. Araştırmalar, yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmanın uykuya daha hızlı başlamasına yardımcı olduğunu bulmuştur , bu da geceleri çorap giymenin uykusuzluğu azaltabileceğini düşündürmektedir.

Ayak çatlaklarını önler
Çatlak ayaklarınız veya kuru topuklarınız varsa, çoraplarla uyumayı içeren bir yatmadan önce ayak bakımı rutini uygulayarak bunları iyileştirebilirsiniz . En iyi sonuçlar için ayaklarınızı ıslatmak, kurulamak, ölü deriyi temizlemek ve losyon veya iyileştirici krem ​​uygulamak isteyeceksiniz. Son olarak, nemi hapsetmek için temiz bir çift nefes alabilen pamuklu çorap giyin.
Uyurken çoraplarınızı giymeye karar verirseniz, yatakta giymek için doğru türde çoraplar da dahil olmak üzere aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Yatmadan önce çorap giymenin herkes için uygun olmadığını belirtmek de önemlidir. Örneğin, dolaşım sorunlarınız veya şiş ayaklarınız varsa, çorapla uyumak kan akışını azaltabilir .

Yatarken Ne Tür Çoraplar Giymeliyim?
Her şeyden önce bol ve rahat bir çift çorap seçmek isteyeceksiniz. Çok darlarsa, kan dolaşımını etkileyebilirler. Doktorunuz önermedikçe varis çorabı ile uyumamalısınız.
Benzer şekilde, sentetik malzemelerden ziyade doğal malzemelerden yapılmış çorapları seçmelisiniz. Pamuk ve kaşmir gibi doğal lifler daha nefes alabilir, bu da bakteri üremesini ve nemin tutulmasını önler.

En İyi Çorap Seçeneklerinden Bazıları Şunlardır:

Pamuklu çorap: Bitkisel bir malzeme olan pamuklu çoraplar, veganlar veya hayvansal ürünler giymek istemeyen kişiler için ideal bir seçenektir. Sıcaktırlar ve cildinizin nemi hapsetmeden nefes almasına izin verirler, bu sıcaklık düzenlemesi için idealdir.
Kaşmir çorap: Kaşmir, keçi kılından yapılan çok ince bir malzemedir. Hafif ve sıcaktır ancak ayaklarınızın aşırı ısınmasına neden olmaz.
Merinos yünü çorap: Merinos koyununun yününden yapılan bu malzeme, geleneksel yünden daha yumuşak ve daha incedir. Bu çoraplar nemi emmede mükemmeldir ve ayak parmaklarınızı gece boyunca rahat ve kuru tutmak için tasarlanmıştır.
Yatak çorabı: Uyku için özel olarak üretilmiş çoraplardır. Yatak çorapları kalın ancak nefes alabilir ve çeşitli malzemelerden yapılmıştır.

Çıplak Ayakla Uyumak, Sağlıklı Uyku İçin Kötü Mü?
Çorapla uyumanın faydaları olsa da bu, çıplak ayakla uyumanın kötü olduğu anlamına gelmez. Çorapsız uyumak sağlığınızı olumsuz etkilemez ancak yukarıda tartışıldığı gibi uykusuzluk, Raynaud sendromu veya menopoz gece terlemeleriniz varsa çorap giymek semptomlarınızın bir kısmını hafifletebilir.

Çorap Giymekten Nefret Edersem Herhangi Bir Alternatif Var Mı?
Uyurken çorap giymekten hoşlanmıyorsanız, çorapla uyumanın faydalarını görmenin birkaç alternatif yolu var. En basit seçeneklerden biri , daha iyi uyku ile bağlantılı olan yatağa girmeden önce ılık bir ayak banyosu yapmaktır .
Başka bir seçenek de yatağınızın ucuna sıcak bir battaniye veya ısıtma yastığı koymaktır. Bunu yaparak, kendinizi çorap giymeye zorlamadan ayaklarınızı rahat tutacak ve dolaşımı iyileştireceksiniz.

Çocuklar Çorapla Uyuyabilir Mi?
Ufaklığınız uyumakta zorlanıyorsa, çocuk doktorunuza çorapla uyumasının güvenli olup olmadığını sorun. Bebekler vücut sıcaklıklarını yetişkinler kadar etkili bir şekilde düzenleyemezler , bu nedenle aşırı ısınmamalarını sağlamak önemlidir.
Daha iyi uyumasına yardımcı olmak için, yatmadan önce çocuğunuza ılık bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Küçüğünüzün yatağında ısıtma yastıkları, elektrikli battaniyeler ve sıcak su şişelerinden kaçınmak en iyisidir çünkü bu parçalar onları yakabilir veya yangın tehlikesi oluşturabilir.

Kaynak:cnet.com/health