İyi uyku için babaanne yorganlarınızı geri çıkarın

İyi uyku için babaanne yorganlarınızı geri çıkarın
Bilim insanları ağır yorganın, uykuya dalındıktan sonra uyku hormonu melatonini artırdığını buldular.

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre ağır yorgan ile uyumak stresi azaltıyor, anksiyeteyi önlüyor.

Yalnızca amerika birleşik devletleri’nde insanların %10’u uyku bozukluğundan muzdarip. toplumun %18’i ise aksiyete bozukluğu ile yaşıyor. 11 milyon kişi ise dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD) sıkıntısı çekiyor. üstelik bunlar sorunun küçük bir bölümü.Anksiyete ve uyku bozukluğu için reçete: ağır yorgan

bilim insanları geleceğin tedavi yöntemlerini araştırırken faydalanabileceğiniz bir yöntemle karşılaştık. Bunlardan biri ağır yorgan kullanmak.

Bilim insanları ağır yorganın, uykuya dalındıktan sonra uyku hormonu melatonini artırdığını buldular.Ağır yorganlar aslında pek sevilmez, bazıları neredeyse ağırlığımızın yüzde onu kadar gelir. Fakat son bir araştırma ağır yorgan kullanımının uykusuzluğa ve psişik sorunlara çare olabileceğini ortaya koydu. Aslında daha önceki araştırmalarla da ağır yorganın uykusuzluğa, depresyona ve korku semptomlarına karış iyi etki yaptığı görülmüştü, ama bunun tam olarak ne şekilde gerçekleştiği pek açıklanamamıştı.Buna propiroseptif girdi (aynı zamanda derin temas uyarısı) adı veriliyor. Bu yöntem, vücuttaki belirli baskı noktalarını aktif ederek çalışıyor.

Bu etki serotonin ve melatonin hormonlarının seviyesini arttırıp kortizol seviyesini düşürerek sinir sistemini rahatlatıyor.

Proprioseptif girdinin en etkili yollarından biri ise ağır yorgan kullanmak! Bir diğer deyişle eskiden daha çok kullanılan, büyüklerimizin evinde görmeye alıştığımız babanne yorganı.

Babaanne yorganı tedavi için de kullanılıyor

Ağır yorganlar geçmişte de insanlar ve tıp çevreleri tarafından stres ve anksiyeteyi azaltmak için kullanılmış. Kimi zaman otizm, MS hastaları ve travma sonrası stres bozukluğu hastalarında bile denenmiş.
Bu mekanizmanın temeline inmek isteyen Elisa Meth ve ekibi (Uppsala Üniversitesi), ağır yorganların bedendeki farklı hormonlar üzerindeki etkisini araştırdı. Deneyler sırasında 26 genç yetişkin bir gece hafif, diğer gece ise ağır yorganla uyudu. Katılımcılar uykuya dalmadan bir saat kadar önce, araştırmacılar birkaç tükürük örneği aldılar ve daha sonra çeşitli hormonların yoğunluğunu ölçtüler. Bunlara melatonin de dahildi. Melatonin uyku- uyanıklık döngüsünü düzenler ve hava kararır kararmaz da bedendeki yoğunluğu artar. Bedende melatonin artınca da her şeyden önce bedenin sıcaklığı ve kan basıncı düşüyor, dolayısıyla da insan rahatlıyor ve uykuya dalabiliyor.

Sonuç şöyle: Ağır yorgan sayesinde melatonin seviyesi yükseldi ancak diğer hormonların seviyesinde bir değişiklik kaydedilmedi. Tükürükteki melatonin seviyesi yorganın örtüldüğü saat olan 22’de ve uykuya dalmadan kısa bir süre önce (saat 23’te), ince yorganlarla uyuyanlara kıyasla yüzde 32 artış gösterdi. Çalışma ağır yorganla uyumanın, uyku saatinde daha fazla melatonin salgılanmasına yardımcı olduğunu gösteren ilk araştırma.

https://www.herkesebilimteknoloji.com/ https://www.gidahatti.com/