Hava çok sıcakken nasıl uyuyabilirim? Sıcak hava dalgasına rağmen uykuya dalmanıza yardımcı olacak iki şaşırtıcı ipucu

Termostat yükseliyor ve uykuya dalmakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Sıcak hava dalgası aslında vücudumuzun sıcaklığını düzenleme yeteneğini etkileyebilir ve dolayısıyla uykumuzu bozabilir. Ulusal Uyku ve Uyanıklık Enstitüsü'ne göre , dinlendirici bir uyku için bir yatak odasının ideal sıcaklığı 20 dereceyi geçmemelidir. Daha doğrusu ideal olan termometrenin 18 ila 19 derece arasında olmasıdır. Yazın ortasında bazen korunması zor olan bir sıcaklık.

Ancak klima takmayı veya sıcaklığın daha ılıman olduğu bir bölgeye taşınmayı düşünmeden önce, bu yoğun sıcaklıkla daha iyi başa çıkmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak, uygulaması kolay bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

HAVA ÇOK SICAKKEN NASIL UYUYABİLİRİM? ÇORAPLARINIZI SOĞUMASI İÇİN DONDURUCUYA KOYUN

Bunlardan biri benzersizliğiyle öne çıkıyor. Aslında Dr. çorapları buzdolabına koymanızı tavsiye ediyor. İkincisi, soğuk ayaklara sahip olmanın vücut ısınızı düşürmenize ve dolayısıyla ısıya karşı savaşmanıza yardımcı olacağını açıklıyor.

HAVA SICAKKEN NASIL İYİ UYUYABİLİRİM? ÇARŞAFLARINIZI TAZELEMEK İÇİN SICAK SU ŞİŞENİZİ DONDURUCUYA KOYUN

Ancak uykuya dalmanıza yardımcı olması için soğutucuya koyabileceğiniz tek şey çoraplar değildir. Çoraplarınızı soğuturken aynı zamanda sıcak su şişesini de dondurucunuza koyarak kullanımını değiştirebilirsiniz. Suyla doldurulması gereken sıcak su şişesi ise yarısına kadar doldurun. Daha sonra sabah işe gitmeden önce dondurucuya koyun. Seramik bilyeli sıcak su şişesini olduğu gibi dondurucuya koymanız yeterlidir. Akşam geldiğinde yatağınızı serinletmek için onu çarşaflarınızın altına koyabilir ve sonunda uykuya dalabilirsiniz.