En az kaloriye sahip ekmek, çavdar ekmeğidir çünkü 100 gramda yalnızca 250 kalori bulunur. Çavdar ekmeği az kalori içermesinin yanı sıra düşük glisemik indekse sahiptir.

AZ KALORİLİ EKMEKLER LİSTESİ

Çavdar ekmeği

Çavdar ekmeği aynı zamanda çok fazla lif içerir ve glisemik indeksi diğer ekmeklerden daha düşüktür Beyaz ekmek. Bu, kan şekeri seviyesini daha yavaş artırır ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Çavdar ekmeğinin 100 gramında yaklaşık 259 kalori bulunmaktadır. Bir dilimi yaklaşık 104 kaloridir.

Pide ekmeği

Pide ekmeği ince ve düzdür; bu da daha az hacimli ve genellikle daha az kalorili olduğu anlamına gelir. 100 gramında yaklaşık 275 kalori vardır.

Tam tahıllı ekmek

Tam tahıllı ekmek bol miktarda lif içerir ve yüksek derecede tokluk sağlar. Beyaz ekmeğe kıyasla daha az kaloriye sahiptir. 100 gramında yaklaşık 313 kalori vardır ve sizi daha uzun süre tok tutar.

Etimek

Çıtır ekmek kepekli undan yapılır ve ince şekli nedeniyle yalnızca birkaç kalori içerir. 100 gramda yaklaşık 366 kalori vardır. Çıtır çıtırdır ve doyurucudur ve atıştırmalık veya garnitür olarak iyi çalışır.