Doğadaki En Güçlü Omega-3 Kaynağı! 1 Tatlı Kaşığı Bile Yetiyor!
Kan şekerini dengeleyen ve bağışıklığı güçlendiren keten tohumu aynı zamanda kötü kolesterolü de düşürüyor. Peki bu şifalı tohumun faydaları neler?
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekleyen ve iltihaplanmayı azaltan önemli besin öğeleridir. Keten tohumları ayrıca sindirim sisteminin düzenlenmesine, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine, kolestrol düzeylerinin kontrol edilmesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkı sağlayabilir.
KETEN TOHUMUNUN FAYDALARI NELERDİR?
Omega-3 Yağ Asitleri Kaynağı: Keten tohumları, özellikle alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir tür omega-3 yağ asidi açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonunu geliştirir.
Kan Şekerini Dengeleme: Keten tohumları, kan şekerinin dengelemesine yardımcı olabilir. İçerdikleri lif ve protein, kan şekerinin ani yükselip düşmesini önleyebilir.
Kolestrol Seviyelerini Kontrol Etme: Araştırmalar, düzenli olarak keten tohumu tüketmenin LDL ("kötü" kolestrol) seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir. Bu da kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
Sindirim Sağlığı: Lif bakımından zengin olan keten tohumları, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Lif, kabızlık riskini azaltır ve bağırsak hareketlerini teşvik eder.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Keten tohumları, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek önemli besin maddeleri içerir. Bu, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebilir.
Antioksidanlar: Keten tohumları, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücresel hasarı azaltabilir ve yaşlanmayı geciktirebilir.
Yüksek Lif İçeriği: Lif açısından zengin bir besin olarak, keten tohumları uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve aşırı yeme riskini azaltabilir.
Kilo Kontrolü: Lif ve protein içeriği sayesinde, kilo kaybı veya kilo kontrolü hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilirler.
KETEN TOHUMU NASIL KULLANILIR?
Keten tohumunu, öğütülmüş olarak tüketmek önemlidir. Keten tohumu bütün halde tüketildiğinde sindirilmeden bağırsaktan geçtiği için fayda sağlamayabilir. Bunların dışında besin takviyesi olarak tercih edilen keten tohumunun birçok formu bulunur. Kanserden korunmada rol oynayan ve vücuda sağlık veren keten tohumu; toz, tablet ya da kapsül şeklinde kullanılabilir.
