Çocuklarda zekayı geliştiriyor! Her gün okula gitmeden yedirin...

Her besin farklı mineral, protein ve mineral içerir. Hiçbir besin doğrudan zeka artırır diyemeyiz. Ancak araştırmalar bazı besinlerin beyni geliştirdiğini ortaya koyuyor. İyot, Omega-3, protein, çinko, B12, D ve A vitamini çocuklarda zeka için büyük bir öneme sahip. Peki, bu vitaminler hangi besinlerde var? İşte cevabı...

ZEKA İÇİN SİHİR GİBİ OLAN 3 BESİN

Yumurta

Uzmanların sık sık önerdiği yumurta beyin geliştirici besinler arasında yer alır. Yumurtadaki beyin güçlendirici besinler arasında kolin, B12 vitamini ve protein bulunur. Kolin normal beyin gelişimi için özellikle önemlidir ve bilişsel işlevleri geliştirebilir. Günde iki tam yumurta, 8 yaş ve altındaki çocukların ihtiyaç duyduğu kolini sağlar. Bu yüzden zeka için önemlidir.

Fasulye

Fasulye, gelişmekte olan bir beyin için çinko, protein, demir, folat ve kolin dahil olmak üzere birçok faydalı besin sunar. Böbrek, pinto ve soya fasulyesi gibi bazı fasulye türleri de yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Et yemeyen çocuklar için fasulyedeki demir ve protein kıymetlidir.

Yoğurt

Şekersiz yoğurt, beyin gelişimini desteklemenin kolay yoludur. Çünkü çocuklar genelde yoğurdu sever. Protein, çinko, kolin ve iyot gibi besinleri içerir. Çocukların beyin gelişimi ve nörolojik süreçler için hayati önem taşıyan tiroid hormonlarını üretmek için iyota ihtiyaçları vardır. Hafif iyot eksikliği bile çocuğun genel bilişsel işlevini ve muhakeme yeteneğini etkileyebilir.